2020.4.3日伴侣下午5点外出和朋友吃饭，到晚上11.30才回来。近6小时，相互都没发过几条信息。
我不爽了。
出去的时候，她和我说就是去和朋友聚聚，吃饭聊天，很快回来，晚上不想做饭，就带回来给我吃。
我心里自然会有些不高兴，因为她出去吃火锅了，我在家饭都还没有吃，等着她给我带吃的，不想着早点回来给我带吃的也就算了，都不问我饿不饿，我最后只能自己点外卖解决了。
她回家后，又忙着给别人打电话…
还说我对她不热情了？
其实我并没有生气，只是有点感到委屈，她在外面玩，连问我吃饭没有都不关心。。
次日她又出去帮朋友找房，聚会玩，我说晚上11点之前回来就好，结果晚上12点了才回来。下午2点出去，10个小时，没一句关系我的话，我对她也没有。
心里很委屈，很难受，但并没有很明显的表现出来。
想到陈海贤老师的专栏讲过一对夫妻的故事，老公一星期会有四五天晚上出去跟朋友喝酒，经常一两点才回家。老婆当然很生气，每天都打电话去指责他：“这么晚了，你都这么大人了，怎么还这么不负责任。
在老婆看来，老公回家代表了对自己的在意和重视，而在老公看来，这代表了自己受了老婆的控制，任她摆布。
这些关系事件里发生的东西：控制和反控制、在意和不在意、责骂和报复，才是真正让人受伤的东西。
陈老师说:说出委屈让关系“热”起来。
这是有效的吵架的第一个特点：说出真正的需要、委屈和感受，而不是围绕着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。
晚上试着和伴侣，说出自己的委屈，(过程有点曲折，有点绕圈子了，)伴侣也说出了她曾受过的委屈。。两人沟通后，关系热起来了。
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