1.锻炼晨跑，大冬天也要坚持运动，每天坚持一点未来就更健康一点 8-10点，跑完享受豆浆早餐
2.运动完洗澡，身体处于比较活跃状态，静下来看书不可能，容易看剧看抖音， 这个时候建议做家务，洗被子，拖地扫地，收拾房间
3.收拾完之后将近中午，可以选择吃外卖或者做饭，甚至可以约上三两好友
4.饭后可以看下综艺，看完可以转述练下表达或者评论下或者听下英语
5之后休息睡觉，睡醒后看书，输出内容
6.留意下自己的业绩，总结输出方法
晚上可以稍微留点时间玩，但是早上一定得坚持不玩手机，否则一天就过去了，坚持 加油
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