1、确认自己是焦虑症及抑郁症，而不是焦虑情绪或者抑郁情绪。这两者是有很大差别的，前者是一种病患一种心理障碍，后者只是一种心情。
2、确认自己的症状程度，轻中重。这三者的处理方式不同。一般来说焦虑和抑郁就是好朋友，几乎会同时存在，抑郁的人几乎都有焦虑症，焦虑的人也有一大部分有抑郁症，这就是为什么很多精神类的药物是可以同时治疗的。如何判断自己是轻中重度，可以去医院精神科做测试，或者以体感来做判断：基本上如果仅仅是精神不适没有影响生活，那可能是轻度，如果不光精神不适，甚至已经身体有躯体化症状，或者部分影响生活，那可能有点严重。
3、一般来说，如果是轻症的话，只建议适度吃药，也就是说如果可以用非药物方式缓解，这里说的事缓解，也就是说可以缓解不会感到不适，那就用非药物方式，如果是中度和重度的话，尤其躯体化很严重的情况，建议一定要吃药，这是因为体内的相关神经递质已经发生了问题，这个时候光靠意志力是有很大难度的，这就是为什么很多抑郁症人往往会不受控的选择轻生，因为那个时候脑部的相关神经递质极度缺乏，情感意识已经非常模糊和无法受本身意愿所控，所以我会非常建议这个时侯该吃药吃药，且不要少吃不要私自停药，不管是抑郁还是焦虑，私自停药的结果是复发且很有可能一次比一次严重，甚至终生服药。这些都是常识。
4、什么叫非药物方式缓解,最简单的可以提供几种给大家参考：适度的运动，多晒太阳，充足的维生素、好的睡眠、多和人社交、冥想等。这些项目都有助于产生体内缺少的神经递质，增加血清素的合成，让大脑的焦虑抑郁度下降，如果能做到这些每天坚持的话，轻度的人基本上是可以得到治疗甚至治愈的。而同时这些方式也是一些重度和中度的患者的辅助治疗方式，对中度和重度患者来书，吃药不管中药还是西药，是必要的，而药物本身并不是最终能够完全治愈的依赖，还需要自身很多努力来戒断药物和获得康复，这就需要心理学的治疗，这方面有很多不同的疗法，可能每个人有不同的针对性的适合的疗法，但是基本上认知行为治疗是在抑郁和焦虑症辅助上比较理想的方案，建议患者可以去精神科或者心理咨询师那里获得帮助。也就是说对于重度和中度来说，药物+心理方式，才是治愈的最好方式，光是药物，基本上很难戒断或者说很容易复发，而单纯心理对于很多人来说也是很难做到控制的，所以找到合适的咨询师或者医生，进行心理精神治疗是非常有必要的。
5、是否能够完全治愈？很多患过抑郁焦虑的朋友肯定对症状发生时候的恐惧还历历在目，比如严重躯体化症状，恶心、胃部翻腾、大脑模糊、头疼、呼吸困难、濒死感、浑身疼痛、不真实感，无力、失眠、没有胃口、感觉一切都毫无意义、觉得自己被世界抛弃，等等，这些症状发生几乎不受意识控制，就好像“毒瘾”发作那般，是一种生物反馈状态，让自己变成一个绝望的人，很多人甚至觉得自己这辈子都完了，不会再好了，自己变成了一个被社会忽略的人，无能的人，就是个废人！但是我想说，其实只要治疗手段正确，且能遵医嘱，配合得当，中度和轻度肯定可以痊愈，重度也会有很大的治疗改善，同时要形成正向的思维体系，形成思维惯性，养成好的思维习惯，是可以拥有好的生活状态的，但是很多人往往比较可惜的是，一直憋在心理，或者说迟迟不去就医，至自己都不知道已经莫名地抑郁症了，时间越久治疗就越简单，所以要越早发现越早及时正确治疗。
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