高效率的学生

高效率学生的五个秘籍：

能量管理

管理好你的能量需要两个步骤：

增加能量储备

1.每周3到5天（次），每天最少四十分钟运动时间。积极向上的人热衷于运动，爱好运动的人必定积极向上。
2.尽量保持每晚七八小时睡眠时间。也有人四五个小时就够了，但切记不要熬夜。
3.多吃粗纤维粗加工食物，保持血糖平稳。
4.身体不能缺水。
5.饮食规则少吃多餐。每天四五餐，每餐七分饱。

将日程表由线性改为循环式

不是平均分配时间的线性方式，而是集中小部分时间做大部分工作的循环方式。找出一天当中头脑最清醒的时间区间，划分成时间块，比如60分钟，在这个时间块集中精力完成任务。

不要学习

学习这个词太笼统，太模糊，容易产生歧义，最好每天的任务明确具体。

学习不是只坐在书桌前十二个小时，也不是指每天坚持看书，这些是学习的表象，不是学习的实质。
学习的过程也意味着一系列的具体活动，比如阅读，做作业，记笔记比喻，写文章，写日记，做练习，搞科研等都是学习，最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。

给自己分配的任务应该具体，比如：
1.阅读材料。
2.完成各项作业和在课堂上做笔记。
3.应用整体性学习方法，处理某些难点。
4.考试前针对学习材料做一次笔记流。

绝不拖延

接受任务以后，明确一个具体的截止时间deadline，在合适的时间块一次性完成任务。
对抗拖延的方法可以采用周日目标法。
1.每周末列一个清单todolist，记录本周所有的任务作业，读书内容。除非有意外情况，应该力争完成任务。任务量的多少，自己可以逐渐调整。
2.将每周的任务分配到每一天，列出每日清单。
3.每天晚上检查周计划日计划完成情况。

批处理

将类似的工作集中起来一次做完。
1.适用于时间不长的零散工作放在一起做。
2.适用于一次性可以完成的任务。
3.注意一个人集中注意力的时间阈值。批处理时间超过这个阈值，效率就会大幅下降。

有组织

工作生活都应该有条理有组织。
1.所有的物品放在固定位置。
2.随身带个小本子或者手机笔记app，随时记录自己所得所感。
3.有周日计划，并按计划执行。

自我教育

整体性学习，不仅适用于学习，还可以还可以用于个人生活。

建立良好的学习习惯

1.坚持每天阅读。阅读让人眼界宽广，思想深邃。
2.坚持每日练习。有意识将学到的东西用到自己日常的学习和生活中。
3.设定目标。有目标，有计划才能保持持续，避免大量碎片化阅读占据主要时间。

克服挫折障碍

1.将面对的困难和障碍写下来。写下来可以帮助思考。
2.多使用网络进行搜索。少问人，多搜索。百科，知乎，wiki，豆瓣甚至淘宝也能提供帮助。
3.多阅读经典书籍。
4.碰到困难，换一个角度试试。比如从其他知识门类理解当前难点。

设置学习目标

根据目标确定计划，系统计划可以帮助实现目标。学习应该是有组织有系统，有计划有目的。
1.目标必须写下来，而且必须有一个截止期限。
2.目标是否达成必须可界定。也就是客观。目标如果无法判断是否可以达成，就只是幻想。
3.目标要有难度，但可以达成。目标定得太低，没有效果，定的太高，会让人丧失信心。
4.目标应该分解为每周和每日阶段目标。小目标日积月累就会达成大目标。而且小目标更方便日常监督。
5.每周要检查一次目标完成情况。

如何开始你的整体性学习

分析自己的强项和弱点

分析自己的性格，已有的学习方式，擅长的科目，最不擅长的，比如有的人擅长形象思维，记忆力超强，比喻能力强，但是逻辑能力差，抽象思维能力偏弱。

从技能训练开始

1.训练本书提到的多种技能，坚持三周以上。
2.一次只练习练习一种技能，不要贪多。
3.优先训练比喻，内在化和图表法。这些是核心和基础。
4.多使用带有奖励措施的材料。
5.记录下来练习的过程，记录自己的体会和感受。

建立良好的学习程序

1.坚持每天学一点，而不是一曝十寒。
2.让你的学习环境有组织，比如学习工具，资料，笔记。
3.学习环境还要有助于集中精力。
4.帮助提高效率的网络资源和书籍：
scotthyoung.com
zenhabits.net
lifehack.org
pickthebrain.com
getting things done
zen to do
how to be a straight-a student
how to win at college

了解你想要的生活

仔细想想你的人生，想想你的未来应该是什么样子，想想十年以后，二十年以后，三十年以后你过着怎样的生活。确定一个长远的目标，为了这个目标努力奋斗，这个目标将会引发无穷的动力。如果你的人生中你真有这样的目标，你就会有无穷的动力，同时会发现自己真的停不下来。