1.本周读书：本周读书学习的时间累计10小时30分钟，平均每天1小时30分钟，比上周有改进。这周六日看书学习的时间不多，但没有焦虑情绪，因为这一周的工作日里基本每天都能保持1~2个小时的读书时间，所以到了周六日，没有了需要弥补平日不足的焦虑。这周把《认知觉醒》读完了，真是本好书。这本书有效地解决了我近期早起遇到障碍的问题，让我重新开始写反思日记（本周共写了四篇），并且让人减少了在看书或做其他事情时对「形式完整」的执着。上述收获在下周详细说说。诚如作者在书中提到的“费曼学习法”：要用最简单易懂的语言向别人讲清楚一个知识/道理。作者本人也在写这本书的过程中践行了费曼学习法，所以这本书写的通俗易懂，完全没有故弄玄虚让人不好理解的生涩表达。总之，是近期读到的一本好书，实用性很强。
2.本周写作：这一周里，写作的状态有所改善。有些文章来源于看书时产生的思考或灵感，所以，写的时候就轻松了许多，把之前的记录稍稍整理就可以成文。个人喜欢的两篇文章是《关于工作的边界感》、《惊觉一点负面的变化》，这两篇文章让人对工作多了一点觉察，是难得的觉察。
3.本周运动：日均步数8000步，有四天完成了25分钟的经络操。
4.本周其他：
在上一周的周记里，提到自己在安排一天的日程时，会遵循「先易后难」的原则，引发焦虑。意识到后，这一周试着改进。于是，尽可能把写作的时间前移（写作对我来说在绝大多数时候依然不是一件容易的事，经常把这件事放到晚上去做，很容易产生焦虑），所以看书的时候会积极记录想法，日常会及时记录反思，这些努力都得以让初稿在白天形成，所以晚上少了很多压力和焦虑。
在上上周的周记里，意识到自己存在平时不运动，到了周六日刷步数的行为。所以上周刻意约束了自己，要求每天尽可能保证一定量的运动，到了本周，依旧在这么约束自己，所以，绝大多数时间都能保证每天一定的运动量。
通过以上两件事，意识到，我们总会有这样那样的不足，因为这些不足，也不免会产生沮丧情绪，但是只要能意识到这些不足，并且把它们写下来，不批判地承认它们的存在，这些不足就会自发引导你在接下来去做一点不一样的事，让你一点一点去纠正它。
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