情绪主题的开解方法尝试
今天聊聊情绪不好的时候，尝试的一种对我比较有效的方法，记录和分享一下感受。
首先，我的关系出了问题。一来它表现在我的身体上，无来由的头疼失眠，焦虑紧张，开始担心自己的身体；二来它体现在我的心理上，自我价值认同缺失，影响着了生活工作，提不起精神，只是为了责任而做，找不到自己看不见自己。
听起来是一件很不好事。既然它发出了预警，我总要去fix it吧。来，说说我做了什么。我尝试了冥想、与朋友聊聊，参加成长营，和辅导老师沟通，和妈妈说，还去参加了跑步集训，听了书籍接受新的观点，恢复写作，开始记录觉察日记……天知道我做了多少努力。
至今为止，很多都有效果！但对我来说，跑步是最切实可行和立竿见影的方式。理论学习需要消化时间，冥想目前修炼的只能平复一会儿，海面底下还是汹涌，投下一颗石子又起了涟漪。成长营的模式改变训练，在初期看见太痛苦了。和亲友聊天，时间长了对方压力过大。和辅导老师聊，她不能时时陪伴，还缺了点爱。记录觉察日记，兴许发泄了一下情绪，但下一步呢？
这个时候我遇见了跑步集训，真的是集理论和实践于一身的，立马可行的转变，而且具有可持续性。记录一下我参加圈外戈友会-五一长兴岛集训的感受吧！
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觉得五一去长兴岛集训很偶然。22号早上葛队给我同步五一华理集训的消息，说大家很久没见无需全程参加，来不来。我一下子就wow想去，跟郭郭报名去了。就这样不假思索地归队了。
疫情给大家的生活带来或多或少的影响，我那一段时间状态不大好，总会有点失眠和焦虑。
去之前的30号一整晚失眠，到了6点就和郭郭说了自己担心跟不上大家。郭郭很贴心地宽慰我没关系。我想就去吧，别那么多担心，看看大家也好。
第一天，天气很热。教练说圈外的目标是3个小时，没有配速和公里数的要求。生理期的我一听这个要求应该可以，就这样出发了。开始跑没多久，晓琼说我们今天自己要保五争六，当时的我一听就觉得我应该不ok吧。疫情期间我只做了简单的核心训练，第一圈过半就有点跟不上队伍，还是很努力的跟，心率飙到了180，心理压力极大。这个时候郭郭很暖心地提出让我去前面带，划分很小很小的目标去跑，只盯着下一颗草就这样我努力地坚持了第2圈跑完，在队医那里喷了水，就让队员们先去跑了。走了几步补充了能量胶，缓了缓觉得我好像还可以，于是就这样一个人开始了第三圈，自己走走跑跑，路上看了沙地的风景，被风吹的很细腻很美的纹路，还有沙地里烈阳下坚持生长的绿植，我自言自语着，前前后后地看不见一个人，好似天地间就自己，不再有拖累团队速度的心理负担，感觉被这个自然环境所接纳，用自己的速度前进，不曾放弃。
第三圈跑完的时候，意外地发现女王等在起点，第4圈要和陪我一起，我有点惊喜又有点负担，那种害怕影响别人速度的感觉再一次袭来，愧疚的感觉不好受。但是她说我就是来陪你们跑步的呀，当时没那么理解，后来在华理分享会上，大家所说的传承大概就是这个意思吧。
就这样即使最后一个回到起点，3小时03分，完成了教练的时长要求。
第二天，知道天气没那么热，但不知道竟然有点冷。老戈们说这很像隔壁。身子骨要散架了，还是开始了第二天的跑步，教练的要求仍旧是3小时，多了一个要求是要5个人一起。出发前我以为自己只能跑2圈，没想到跑完2圈又继续跟了1圈，又跟了1圈。这里有前两圈我在前面压了速度，大家等我，也有后2圈努力的跟上团队。再也不提你们先走或者耽误她们速度的负担了，因为我知道我们是一个团队了。不是团队选择谁，而是谁和谁在一起就是团队！我们5个在一起就是团队！
下午的分享收获良多，既有跑步技能知识的拓展，也有心理层面的深刻分享。正如一千个读者就有一千个哈姆雷特，百闻不如一见！想知道嘛？加入戈15，一起去集训场上听吧！
分享华理老戈提出的几个问题“当你在团队中掉链子了怎么办？当团队中的其他人掉链子了怎么办？”“敬畏心”“你是否足够了解自己的身体极限，是否有灵活应变能力？”
回来的时候带着满满的收获，一点点消化。回到家，还可以看到我离开时的景象，这一幕很熟悉却又不一样，心境发了一些看不见的变化吧，留待自己去细细品味。
如果你有困惑，来戈赛看看，去跑步试试吧
它不一定会给你答案，但一定离答案更近一步。就像某次滨江周训一位老戈分享的“跑步不一定让你变得更优秀，但一定能让你更好地和自己相处”
我们烦恼的事情可能不一样，这些可能也不便说，倾诉已经不解决问题，想法可能带来情绪蔓延。那什么能治愈你，跑步吧，一起跑步吧！
要感谢的人很多，戈赛里的每一个人都十分真诚十分优秀，值得学习相当敬佩！无法用语言来准确描述这种心理感受，在心理里在行动里，值得来细细品味～无论是那里的自己，还是那里的风景、那里的人，都十分值得十分美好！
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跑步是切实地调动身体在运动，科学文章说运动会分泌多巴胺，使人快乐！而团队的帮助又让我感受到接纳，不仅是人的层面，在空无一人的沙地我感受到了天地的接纳。这时运用动态冥想，觉察风、阳光、沙地和小草，吸收能量！于是愉悦感让大脑放松，也回忆起前阵子新学的理论，好像通透一些了～回忆起那么多朋友和亲人的帮助，觉得自己还不错，甚至觉得自己很棒！一不小心尝试了新模式，获得正向反馈，于是慢慢心就坚定、结实起来。成功的跑下来，做成一件事，就很值得回味！自然就撬动了改变，积极的能量开始运转，一切又变好了。更重要的是身体体能耗尽以后，就睡的好啦，也不胡思乱想了，情绪自然就弱了下去。身体的疲累，在这个时候是一件好事！
所以，跑步会一直跑下去的～和自己更好的相处！
下一周，我可能会分享自己参加冥想的方式，或者是成长营的探索方式，看哪个感触比较深吧～
晚安啦，好梦
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