健康已经成为生活中最重要的事了，没有之一。
没有健康，啥都不是。
决定从饮食到运动，全面注重健康。
OKA指标。
O是目标：2020年10月到2021年5月减10斤。
KA1：每个星期至少运动一次，打篮球或打乒乓球，每次不少于2小时。
KA2：每个星期轻断食一天或两天。
KA3：每天喝2.5升水，也就是5大杯水。
KA4：吃六七分饱，少吃米面，多吃蔬菜、水果、坚果。
轻断食，可以启动身体的自我保护、自我修复制。
健身是为了美，增加魅力，提升社会竞争力。是换了一种生活方式，另一种活法，不一样的人生。
2020-10-09
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