秋冬季节儿童营养健康公益课堂-卓玛

大家下午好！临时想建这个儿童公益课堂，是觉得在一年四季交替季节太多孩子生病住院.各大小医院像火车站售票处一样排队.....仿佛听到孩子们难受的表情，哭闹声音好心疼，父母们无助又无知表情...而我们营养师家的孩子同样生病孩子们却像平时一样玩耍，于是我就做一个决定开一次公益健康普及让更多宝妈孩子远离药物，希望懂得的人珍惜[爱心]

今天开始第一节课

分为三个主题

一、如何提升儿童身体素质

二、遇到儿童疾病如何处理

三、如何做一个幸福、轻松、享受的妈妈

今天用公益群的方式来给大家分享孩子健康，妈妈幸福，这是我一直带着使命感在做的一个课题。其实作为一名营养师也是一名普通的妈妈，我跟大家有着共同的心声，既希望自己的孩子健康快乐，也希望他出类拔萃，但是在所有我们对孩子的期待中，请问哪一点是我们最看重的呢。

孩子健康，妈妈幸福。我想这个主题是非常非常贴切的，每一个有幸成为母亲的人，我想他最大的人生愿望就是养育一个健康聪慧有所作为的孩子，有作为其实本身是建立在孩子的健康以及他的聪慧的这个学习成长能力的基础之上，所以今天的课程，我相信所有的妈妈都会很想听。

据我所知大部分的妈妈都没有认真学习健康知识，大部分的妈妈本身自己就不太健康，大部分的妈妈基本上是按照妈妈的妈妈的妈妈的观念和思想来养生活在这个时代的孩子。所以有时候真的有为难他们，怀抱着一辈子愿望却没有一点扎实的基础。学知识非常的肤浅，甚至是报刊杂志上面随便看来的，甚至是邻居大妈随便听来的，甚至是到医院听听医生的见解就抄来的。

拿来养育孩子说真的实在是太不负责任，无论是对孩子的未来的这种渴望还是对于最基本的让她健康就好，都不是一个可以随随便便的事情。所以我觉得最重要是你要意识到你的知识体系的来源，你养育孩子让他可以有过人的智慧，能够在未来的社会竞争当中去胜出怎么可能去学那些老头老奶奶的知识呢。不管我们爷爷奶奶有多么疼爱孙子，孙女。

所以今天第一个主题叫做如何提升孩子的身体素质，各位你们知道啊，孩子的特点就是他的新陈代谢的速度很快。这是第一个特点，什么叫新陈代谢速度快呢，就是。旧的细胞死亡新的细胞很快的就生产替代老旧组织。所以孩子摔伤孩子，孩子断手断脚啊摔伤破皮流血都很快就会复原。而且能不留下什么疤痕啊，这就是他的自我修复能力很强，所以简单的说，如果还是能够做到营养是均衡的，足量的，基本上都要生病是很难的。

但是，凡事怕但是，但是呢，由于大部分的小孩都是跟父母亲在一起吃饭，而不是一群小孩一起按照儿童的餐饮标准来给他们选择他们喜欢吃，容易吃，爱吃的饮食方式，所以他们坐在大人的餐桌上，那些食物的烹饪方式往往加了很多的调味品，往往把食物切的太大块。比如说空心菜，比如说今天晚上我吃他们上了一个这个青菜哇，又长，然后又难吞咽。孩子怎么可能好好的吃青菜呢，所以跟着父母亲吃饭本身就意味着孩子很难得到均衡的营养。

这是第一个麻烦事就是跟父母亲在一起吃饭，第二个麻烦事就是孩子很容易在吃饭的时间可能玩了，打打闹闹，不安心吃东西，这个时候呢，父母亲拿他也没办法，所以只好给他吃些零食，吃些便餐来让他来饱腹。这样就开始培养了偏食的小孩和营养不均衡的生活方式和习惯。

在中国这个土壤，我们基本上到沃尔玛，家乐福还有这些各大超市去看，那些食物基本上都做给成人，做给孩子的都是零食，而不是专业的食品。这个跟我去国外看到的完全不同，他们的超市里面有一个柜台非常非常之大，大到相当于我们国内的半个超市那么大，都是儿童食品啊，有把水果做成果泥的这种代餐食品，有把西兰花啦，胡萝卜啦，还有紫甘兰，紫包菜啊，做成泥的。

能够在主食之外吃到健康的辅食，其实健康的辅食某种意义上，就是健康的零食，他们有很多很多的水果泥，很多很多的水果汁专供儿童的，很多很多的儿童的这种罐头，但那个罐头跟我们俗称的那个罐头不一样，他实际上相当于一个密封罐，用来把食物方便保鲜而已，那是真正的做到又营养又安全又健康的辅食结构。

这三个问题，如果你不知道该怎么解决，那我就来教你，你必须知道儿童的健康绝不可能依赖医疗系统，绝不可能依赖生病之后所用的任何药物，他的成长是靠食物，他的每根血管是靠食物，它的每个细胞，每个骨骼。大脑的发育，他的肝脏，他的肾脏。所有的身体器官都是靠食物构造出来的，一但身体有什么毛病，也都是依靠食物来去战胜的，依靠食物提升的免疫力，依靠食物提升的身体素质。

知道这个问题的严重性，然后你要知道说这不是你可以开玩笑的，你必须建立一个策略，这个策略呢，就是去提升孩子身体素质的三个重要策略，第一个策略就是，建立一个能够确保营养均衡的饮食计划，那第一个计划就是引入营养早餐和儿童幸福餐，令到小孩无论主食吃的怎么样，无论有没有吃到辅食或健康零食，都能先吃到一个均衡的代餐食品，营养早餐就是牛奶，鸡蛋，加上苹果香蕉，这样的水果，加上橄榄油，葡萄籽油，牛油果油，亚麻籽油这些好的油的来源，非常优质的油的来源，然后再加上儿童蛋白质粉，然后再加上儿童多种营养片，把它放到搅拌机里一起搅拌，然后给他喝下去，无论他吃不吃别的东西，确保他这个早餐，吃进去的是均衡的营养，而这样的营养早餐在中餐和晚餐都可以给他再吃叫作营养代餐。

能给他选择让他能够爱吃鸡蛋，爱喝牛奶，爱喝酸奶爱喝好的油，然后选择的零食，也要去选择健康的零食，记住，真的不能开玩笑，你要是让他在成长到十三岁发育之前，所吃的食物都是这样的健康食材，比如说幸福餐:就是把蛋白质粉，加上儿童多种营养片加上纤维素，加上乐纤，这样的代餐食品，然后把它搅拌了，你最好再加上水果把它一起搅拌。

其实是可以变化的，只要他爱吃，原则就是第一要有足够的蛋白质来源，第二要有优质的油来源，第三要有适当的碳水化合物来源，就是由水果所带来的，最好还能加上一些坚果，然后呢，再加上儿童多种营养素，使他不管怎么样，都不会缺B不会缺C，不会缺A，缺E，确保他的营养肯定均衡，这样子，他的生长所需要的原材料，细胞所需要的原材料，他的骨骼所需要的原材料，他的血管所需要的原材料就能够基本满足。

想方设法有空就给他喝一杯，有空就给他喝一杯，然后购买一些健康零食让他喜欢吃，这样的食物的这个部分你就基本上能够确保，经常看到有人说啊，他对鸡蛋过敏怎么办，增加维生素b和乳酸菌就能够改善，所有的过敏不是缺乏乳酸菌就是缺乏维生素b和维生素c，只要你把这些补充上几乎所有的过敏都会消除。

好了，这是从食物上来提升儿童的这个身体素质，这个难度不大，而且很容易学，最重要是你要有个理念，儿童不是靠药物获得健康的，儿童在生病的时候不能依赖药物来治疗疾病，必须依赖食物来提升身体素质和提升免疫力，使儿童本身有战胜疾病的能力，当他一次又一次的战胜疾病之后这个孩子的身体素质就越来越强不仅仅是食材给了它的原材料，更重要的是他亲自战胜了疾病之后，他的身体作战能力越来越强，免疫水平越来越高

就是食物贡献给大家，然后我鼓励你家里一定要有维生素b和维生素c，因为儿童等疾病差不多基本上不是缺乏维b就是缺乏维C所引起的，或者是缺乏乳酸菌，如果他从来没有用过抗生素，那么他就不一定会缺乏乳酸菌，如果他用过抗生素治疗过疾病就一定要给他补充乳酸菌，因为只要用过抗生素只要去过医院打针吊瓶输液做过这些事情，他的肠道一定受到破坏，肠道一受到破坏几乎终身的健康就受到破坏，一定要花几个月的时间补充乳酸菌来纠正肠道的环境。

真的很好搞定，基本上补充蛋白质粉补充维b维C，儿童钙镁片，差不多你就能够让他的体质慢慢提升上来，什么儿童的鼻炎啊，咽炎啊，支气管炎了各种各样的疾病，你不要管他的疾病，你要管他的体质，你不要管他的疾病，要管他的体质，你不要管他的疾病，要管他的体质，我说三遍，让你清楚一下，只有他的体质强化了免疫力提升，所有的疾病才能消除，你不要老是问他有什么这个病，那个病，这个病，那个病，都不是你要研究的，他的体质提升上来，才能不生病，他的体质上来了，才不会轻易地被打倒，这才是关键，而提升他的体质的第一要素就是营养均衡，蛋白质，维生素b，维生素E好的油，多种维生素矿物质，牢牢的记住了！！！

那么在下一个呢，就是要训练他的身体素质，从他从小开始，记住第一个关键就是，不要太在乎他吃东西是否卫生，这是你第一次听我讲到的，其实呢，小孩身体很敏感，他容易生病，但是他也容易好，不要站在那一惊一乍的，他的生病过程就是他身体学习过程，只要营养充足，基本上在什么病都能战胜，这是我们过去十多年真真实实的经验，因为营养充足，体质就会提升，体质提升了，就有战胜疾病的本钱。

那第二部分就是，我刚才讲的不要太在乎卫生，其实，在阳光森林里面的很多母亲他们的孩子从小他们吃东西，食物掉在地上，我们就叫他捡起来吃，掉在桌上就捡起来吃，他们经常用手抓着吃，他们有时候手上粘着泥，粘着土还抓着食物吃，他们的父母亲也不会阻止他，因为我们受过海峰老师的的教育知道，真正自然界里面滴泥土啊，地板上的这些所谓的细菌啊，根本上伤不了你的，现在去躲他也躲不了这些细菌，因为他不在这里摸到，就在那里摸到。

病毒不是你能躲得掉的，你唯一能够战胜细菌病毒的方法，就是在孩子健康的时候，让他多多少少接触一下，使身体产生免疫力的，产生抗体才能够不轻易被这些细菌病毒打倒，身体才能够有非常强大的自我保护能力。

培养他这个吃东西的时候，能不用太讲究，什么都可以吃，然后呢，也不用太在乎卫生问题，因为实际太过讲究卫生问题就是很不讲卫生，因为不让身体有接触细菌病毒，有害物质的这个机会，那么这个身体就会很脆弱，将来真正接触到的时候会不堪一击，同时呢，也希望你懂得，下雨天的时候带孩子去淋淋雨，这个下雪天的时候，让他去玩玩雪，冬天的时候，试着把他的衣服穿少一点，不要害怕他生病，你要害怕他没有很好的体质。

第一个叫做均衡的饮食，第二个叫做有锻炼的机会，反反复复锻炼的机会，锻炼对温度的适应，锻炼对各种细菌病毒的逐渐适应，锻炼跟别人发生冲突，然后呢，懂得去应对，懂得去解决的能力，孩子只有被信任，被信任他才能够有很好的心理状态，当一个孩子你相信他，你欣赏他的时候，他就有能力变得越来越好。

如果你经常骂他，会有两个结果，第一个就是，他所有的能力在未来发挥不出来，你将受害一辈子，第二个就是，他会跟你产生对抗，产生逆反，他将一辈子不想再听你讲话，所以身为父母要养成一个习惯，也许你可以给孩子定规矩，但是你一定要学会欣赏他，鼓励他，赞美他，无论他做得多错，欣赏鼓励和赞美都比批评，压制，甚至恶言恶语，要来的好的多，所以你一定要学习欣赏和赞美他。

提升孩子的素质身体素质，非常简单的就是学习去做均衡的饮食，这里面有几个重点，第一个就是在孩子的食物当中减少米面的摄取量，增加优质蛋白质，鱼，肉，豆蛋奶的摄取量。同时多喝一些优质的酸奶优化的肠道，然后，在他的这个饮食结构里面应该经常榨蔬菜汁，水果汁给他喝，因为他自己吃太多的蔬菜和水果的机会不大，你要想办法给他榨蔬菜水果汁，这样他才能够吃足够的量。

如果孩子发生疾病了该怎么处理，孩子呢，其实只发生，几乎只发生两类的疾病，第一类就是消化系统的疾病，第二类是呼吸系统的疾病，其他的疾病都是这两个疾病没有治好，慢慢慢慢加重，每一次去医院吊瓶输液，好像把症状控制住了，但是体质没有提升上来，体内的细菌病毒根本在吊瓶输液打针吃药的过程，根本不可能真正消除，反而让自己身体的体能体质下降，大部分都是父母由于不学这方面的知识，一错再错

孩子生病其实只有两类疾病，第一是呼吸系统疾病，第二是消化系统疾病，没有其他的病了，其他的病都是这两个病没治好所引起的，麻烦你把这个理念牢牢的记住。

呼吸系统和消化系统的疾病，严格来讲都是很好治疗的，因为我们的粘膜组织每三天到七天就能够更新一次，孩子的话基本上三天就能更新，更新的意思就是那些细胞死了都会换成新的细胞，更不用说他生病了，病的细胞是会被换掉的，根本不需要你去恐惧和害怕，可是很多人说那我的孩子为什么一直治疗都不好，因为你一直没有走对方向，你没有给他正确的饮食，没有给他足够的蛋白质，好的油，好的蔬菜水果的来源，你的身体没有那些原材料。

呼吸系统的疾病，对于孩子来讲，其实呢，真的非常简单啊，你就等就行了哈，除了蛋白质增加，然后每天增加维生素B，维生素c，然后呢，适当的补充一点维a和维e，然后再增加蔬菜水果汁经常每天能够喝到五百到一千毫升，那等上两三个月基本上它自动会好，不要去干涉让他咳嗽，让他流鼻涕，让他难受，没问题的，因为这都是身体把有毒物质排出体外的症状，症状不可怕的，可怕是身体没反应才可怕。

很多人好奇怪的，为了把这些症状全部消除，用各种可怕的药物，使入到孩子的体内来目的就是消除这些症状，让孩子从有反应变得没反应，从灵敏变得迟钝，从能够把毒素排出来变得排不出来，坦白讲，这就是把慢性疾病慢慢变得越来越严重整个过程，很多父母到现在都不反思，不反省，你能够走入这个课堂听到这些话一定要坐在那里捶胸顿足，好好的面向对自己的孩子道个歉，对上帝道个歉，因为你做了太多的错事。

不要把目光集中在孩子生了什么样的病，能不能听懂我讲的这句话，把你的目光放在，第一别做错事情，不要在孩子面前吵架，不要在孩子面前随便发火，不要随便批评孩子，因为这会影响她的内分泌，从而影响他的体能体质，消化吸收，你看好多小孩子在吃饭的时候吃的正香，妈妈突然间问他，你最近成绩怎么样，老师对你怎么样，上课怎么样，孩子立刻吃不下东西，胃口马上没了，因为情绪很容易影响到消化吸收的过程，所以第一件事情是你别老干错事。

现在来讲到儿童的消化系统问题以及其他一些儿童常见疾病的调理方案。

我们每一个人在当妈妈的过程中都是需要学习的。没有学习。我们根本就不了解身体，我们能够采取的办法，我们对待身体的方式最多就是。学着原来我们妈妈对我们的样子。现在邻居或者偶尔从书上电视节目上获取一些碎片。妈妈在听完。发烧，这一刻以后都感叹不已，觉得自己太无知了，一不小心。做错了很多事情。

不懂的时候，我们都害怕发烧，听懂了以后我们就开始盼着发烧。就像成年人在身体调理的过程中，如果能够出现一次。自然的发烧自然的退烧真的是一件值得庆祝的事情意味着我们的身体。在开始启动才开始越活越年轻，最好珍惜孩子每次发烧的机会吧，当然足够的风险评估能力是要有的。谁说我们的不断的学习，跟实践也会越来越得心应手，没事的发烧，如果能够非趁的去处理孩子咳嗽也会是短暂的。并且很容易就恢复了。我们在上一节课里面讲到最主要的一个概念就是发烧。

那个第一个工具，就是所有的疾病发生的时候，身体。只要需要他就启动发烧，如果发烧没有烧透，在半中央。被人为的退烧，那他只能够在后续。再通过咳嗽通过呼吸系统的这种方式去把它。把这些企图进入身体内的病毒啊，细菌呀，入侵五把它排出体外。

之前我们说过零到八岁的孩子有两个系统市场开发与不完善的一个是消化系统。一个是呼吸系统，另一个就是消化系统，一般事情病毒都是通过这两个途径进入孩子的体内。那么为什么孩子的这个消化性同他都是敞开着的呢，因为儿童期是我们一生中免疫力最强的一个时期，需要在这个时期。接触足够的病原体。比如说病毒细菌等来锻炼免疫系统形成强大的免疫记忆功能。请把这句话反复的听几次。

之前我们说过，0-8岁的孩子有两个系统是敞开发育不完善的，一个是呼吸系统，另一个就是消化系统。一般细菌病毒都是通过两个途径，进入孩子的体内的。那为什么孩子的这个整个消化道和呼吸道它都一直在敞开着的呢？

因为儿童期是我们一生中免疫力最强的一个时期。需要在这时期接触足够的病原体（病毒、细菌等）来锻炼免疫系统，形成强大的免疫记忆功能。

本来了解一下消化系统吧，从大常讲起大肠的主要功能是它的功能可以吸收水分，还有。重复吸收的功能，同时也排放垃圾，我们的肠道的有害菌。可益生菌都是生活在我们的大堂大肠当中。如果我们的身体肠道里面有害菌大鱼。益生菌，那你的肠道就处在一个不健康的状态。所以当孩子出现腹泻的时候呢，千万千万不要急，用药。该止住腹泻。如果我们用药物的话对孩子的身体也会造成巨大的伤害，一分常见的儿童消化系统问题基本上就是消化不良阿，口臭。然后有病例，腹泻。

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常见消化系统问题：消化不良，便秘，腹泻，过敏，食欲不佳，挑食，脾胃虚弱…

挑食脾胃虚弱。然后再严重一点的呢，可能就有到这种肠痉挛肠梗阻这些呢，并不是特别的常见。

我消化系统的问题，他直接相关的，有一个就是我们在前面几次课中讲到的就是。孩子的情绪。事实上我们反复再三的强调一个家庭的氛围。以及父母还可孩子沟通的方式，是让这个孩子能够感觉到百分之百的爱。被信任被支持。这个是非常重要的，整个消化系统不仅是癌子。包括成年人消化系统的问题，第一个我们要检查的就是这个家庭的氛围。孩子，不要以为孩子什么都不懂，孩子对范围。对这种情绪压力，他是最为敏感的。所以消化不良的时候第一个我们就要看在孩子吃饭的时候我们的喂养方式。

比如一些家庭，孩子吃饭，可能是胃和爷爷奶奶喂大的。可能是让孩子一边吃着饭。一边看电视或者一边玩着玩具，一边吃饭，还有更小一点的孩子呢，是。在公园里玩。然后老年人拿着碗在后面追。或者在小区里面我有一次在菜市场看到一个孩子在菜市场里面跑老人拿着网站后面追。像这样的吃饭的环境，这样的方式。这个孩子的消化系统，他不可能是健康的。不管孩子多大，只要他开始吃饭，哪怕是从吃母乳开始吃饭就应该有仪式感吃饭，就要有吃饭的范围。这个是一定是从小就陪。

如果这个孩子是背后骗着利用。给他看电视给他玩玩具给她讲故事，这样的。方式去哄骗他吃饭。其实孩子并没有跟这个食物去建立链接他的心思都在玩上面。他不可能。除非我们为进去的食物是这种流质的好消化的，如果你为的是一大口饭一大口肉那。他可能随便嚼两下就吞下去了，这样最容易出现消化不良的。另外就是跟我们的喂养的方式。刚刚添加辅食的宝贝，我们尽量的给他留着的食物。比如说像我们讲的营养早餐，这样的方式把食物打成奶昔状，有时间长会说。

去觉得机会，其实完全不会抢。肉类，尤其是肉类，在孩子的消化系统还没有完善的时候，我们尽量的都把它。用搅拌机处理一下，或者把它捣成泥状，那锻炼孩子咀嚼的。能力可以利用水果蔬菜这一类。

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2.便秘

OK，通过观察。孩子从小到大的这个大便的变化去观察她肠道的健康状况，我们知道。婴儿时期的宝宝。特别是几个月大的他可能一天要拉好几次吃完就拉。吃母，特别是吃母乳的孩子，但是他的大便呢，是不臭的。你不会觉得婴儿的大便特别的脏特别的恶心，对吧，因为他的肠道真的非常的干净，它吃的是。最好的母乳，那就算拉出来了，可能也会是这种。嘻嘻的。喂他吃的是全部都是液体让他开始添加辅食的时候呢，可能便便就开始成型了。那这个时候大便基本上也是非常松软的细细滴，我们说的是小小的香蕉便便，然后再。

刚开始有了明显的臭味，并且有的时候会比较干净。然后颜色也是。一条深暗，那有一些孩子呢，就开始会出现便秘史。正常的一个大便应该是每天早上。一天一到三次都是正常的。在这里我要提醒的是尽量的督促孩子形成一个好的排便，习惯。每天早上起来先去马桶上蹲个五分钟养成一个习惯，因为身体大爷是非常聪明的。等他习惯了在每天早上排便的时候，你可能在清晨呢，都是被便便叫醒的。如果超过一天就是两天才排一次就已经算是便秘了。估计得想在我小时候因为从来没有人跟我讲。

我那个时候读书，学校的厕所都特别的臭很脏。然后呢，可能很多女孩子都有这样的经历就一直忍着。而且也没有空太忙了，要去玩小孩子都是这样对不对，就是这个大便。只要能憋回去就憋着，然后先玩了再说，所以我我上小学的时候，有的时候一个星期。实在是憋的受不了了，才排一次，便。可以想象，那个时候每一次排便是多么痛苦的回忆。所以现在想起来，如果我们整个家庭有。基本的重视健康的这样一个理念，每天上我们是每天都要去观察一下孩子有没有排便，他是。排便的规律，时间，然后大便的质量。如果发现他的大便颜色偏深或者偏西，我们就会马上在。

然后呢，需要的时候就及时地增加一些营养素去来保证肠道的健康。因为肠道的健康，他占了整个身体免疫系统百分之六十以上。都决定在我们的肠道健康，上面。

突然通常孩子的便秘呢，处理起来比较简单，第一个呢，通常在蔬菜水果的收入上是不够的。所以呢，我们可以每天给孩子一杯鲜榨的蔬果汁，比如说。当季的一些水果。你可以加一点蔬菜，听起来榨汁，然后呢，我们可以加一点好的油搅拌在里面，我们在前面讲过油的重要性，他在肠道里面也是起到一个润滑的作用，第二个呢，非常重要的，我们等一下还会讲的就是。加入优质的。用三千这一这个乳酸菌不是养乐多。也不是酸奶，这些都属于。零食嘞，我们真正的乳酸菌是专业的。怎么这样的，那我们在这里当然我们有。

一般我们都是优先，推荐纽崔莱补充益生菌，然后呢，还可以补充膳食纤维。我非常推荐的就是蒸南瓜南瓜蒸好了，以后可以用。用这个葡萄籽油或者核桃油搅拌。然后做成这种南瓜泥的样子去给孩子吃蔬菜水果的这个针里面它本身。也是含有膳食纤维的。

3.腹泻

秘密，相反秘密刷不出来，腹泻了就是拉太多了，那事实上复现。一般来说，也是因为身体无法处理。在肠道中的食物无法处理，他，可能是因为着凉的，也可能是因为吃错东西。总而言之，不管是哪一种。原因，我们。应该。

定的是m身体出现腹泻的时候是身体的一种自我保护机制。比如说。在食物中经常见到的沙门氏菌，它是一种比较厉害的有害菌。

1.身体为什么要启动呕吐、腹泻？身体呕吐腹泻是身体采取自救措施把带有病毒细菌的食物排除体外

2.呕吐、腹泻的风险是造成身体脱水，乏力

3.在呕吐，腹泻发生时，保持给予水分，比如蔬果汁，少量多次，和身体需要的基础营养。

如果是病毒细菌引起的腹泻：补充维生素C，少量多次，大蒜素，松果菊，乳酸菌，儿童幸福餐。具体用量根据年龄详询。

呕吐，跟腹泻，其实呢，都是身体采取自救措施的把带有病毒细菌的食物排出体外的方式。只不过呢，一个是通过呕吐，从上面一个是通过腹泻，从下面。呕吐跟腹泻的风险最大的风险就是造成身体脱水跟法力。所以在呕吐腹泻的时候一定要注意。下午充水份，而且呢，最好是补充有营养来源的这种水分。跟流质的食物，比如说蔬菜水果汁。少量多次。很多人以为呢肚子就连水都不敢给孩子喝了说喝了会拉的更厉害，其实错。这个时候最怕的是脱水，少量多次的给。你是蔬果汁或者儿童的。

这一些疾病，不管是感冒发烧咳嗽阿腹泻，我们全部都可以。通过增加松果菊来提升免疫力，另外一个非常重要的就是所有的肠道问题都需要用到。乳酸菌儿童幸福餐是一个基础的营养知识，就像我们在钱一次课里面。讲到的这个营养早餐一样。他是最方便的。那儿童幸福村，如果还有不懂的朋友可以来咨询我，或者你熟悉的。阳光森林的朋友。

日常的生活当中，我们怎么去保护好我们的肠道呢？

第一个要使我们肠道的菌群中好的菌群的数量足够多。那怎么保持我们肠道的菌群的数量呢，特别是孩子，第一，不能经常使用抗生素。经常使用抗生素的孩子，肠道的好菌群是相当缺失的。

第二，补充益生菌；第三补充纤维，蔬菜水果中的纤维有利于益生菌的繁殖。

就像在生活中，比如说我们同样的在外面吃东西，如果吃到不干净的东西，有一些人会马上的反应就拉肚子，腹泻。或者呕吐，有些人是没有反应的那到底谁的身体好呢，我想听完以后你应该清楚了，就是这个反应。灵敏的人，他的身体他的肠道是比较干净的。他能够快速的把这些。脏的东西排出体外，那如何在生活中去保护好我们的肠道呢，这个问题不仅仅是。对儿童对成年人同样如此，一个要是我们肠道的菌群中好的菌群的数量足够多。所以第一点就是。能够经常使用抗生素，我应该严格的说就是不能够给孩子使用抗生素。

几乎所有的药物，第一个就是破坏肠道的菌群。那快完了，怎么办呢，还好我们可以通过补充益生菌。白平衡我们的肠道。事实上。一声声，一旦你发现肠道，比如说这段时间可能比较便秘，或者腹泻，就是大病的质量不好的时候就应该集中吃一段时间的乳酸菌。要不需要长期吃，但是你要密集的吃一段时间，直到你的肠道。情况比较健康，就可以停下来。我刚才已经说了这个乳酸菌是。专业的营养补充的乳酸菌，它有非常高的专利的要求。他要能够。被包裹，因为我们的胃是一个酸性强酸性的环境，他要能够被包裹。能够通过托福。

才能够被肠道用，第二个就是要看这个乳酸菌的数量跟。想枪林弹雨一样，他能够被保护好然后进入肠道。才能够被肠道用，第二个就是要看这个乳酸菌的数量跟种类。这都是非常专业，更重要的它直接决定这个乳酸菌他到底。对肠道有没有帮助。还是只是一个可口的零食，就像酸奶。或者所谓的养乐多。第三个就是补充纤维。因为我们可以通过蔬菜，水果，就像我刚才说的每天给孩子喝一杯果蔬汁。然后呢，我们有专门的这个。高纤咀嚼片。我们可以把它打在儿童的幸福餐里面儿童幸福餐是我强力推荐给所有的。只要断奶以后的孩子都可以喝。它含有身体所需要的四十多种营养。

她全身她的身体长身体所需要的，她的大脑的营养全部都喝进去了。

4.食物过敏

在消化系统的问题，里面还有一种常见的就是。食物过敏，有一些孩子在刚开始添加辅食的时候，他可能就是对。比如说对蛋白过敏阿。然后再大一点的时候就具体为有一些孩子他是不能吃蛋白，有些孩子是不能吃海鲜，有些孩子吃吃某一类的水果过敏那多数的家长就会因为孩子吃这一类的食物过敏。就会断绝这一类食物的来源，这里面最可怕的是蛋白质过敏，蛋白过敏，比如说。这些孩子可能从小就不敢吃。还有鸡蛋内的任何食物，我的一个好朋友，他的女儿就厉害到。他吃任何东西都要去看这个食品上面滴标签就是看着里面有没有鸡蛋。然后有一些孩子是不能吃海鲜。

这个来源，如果一个孩子他。是对蛋白质过敏，那意味着他的身体在未来将会极其缺乏。蛋白质。如果你有认真的听前面的营养课，你就知道。蛋白质对身体是多么的重要，只是他整个身体构建最基本最重要的材料。如果因为他对蛋白质过敏，我们就不给他吃鸡蛋不给他吃海鲜，基本上他是没有蛋白质的食物来源的，这是很可怕的事情。所以。基本上调理的方向，我们不是因为他对这一类的食物过敏就不给他吃这一类的食物，而是应该去找到过敏的根源很大的可能性，是因为我们的肠道里面。缺少某一种酶。

那么这个时候很重要的依然是去构建一个健康的肠道环境，在这个时候我们再一次。要用到乳酸菌，当肠道健康的时候，身体的免疫系统免疫力大大的提升。这个时候我们。可能很多食物身体就可以有能力去处理了，比如说他缺少处理某一类蛋白质的蛋白酶，那如果我们能够去建立一个健康的肠道环境，可能在孩子。慢慢大一点，他开始可以去处理这一类的蛋白质。所以处理的方式依然是去。提升长的环境，而不是盲目地去躲避这一类的食物，这一点非常重要。

还有一位家长比较苦恼的就是孩子挑食，厌食，事实上。发生这些情况可能都有一个过程，比如说像我在开篇讲到的这些被追着喂饭的孩子，他基本上。是我怎么爱吃饭的。因为他没有体验到进食的乐趣，他吃饭变成了一个任务，是被哄被骗，甚至被逼的情况下吃饭的，当他慢慢长大一点，他开始懂得选择的时候。他可能会挑他可能会讨厌吃饭，他在吃饭的时候找各种各样的理由。去躲避。所以从根本上第一，我们是去建立一个良好的用餐的环境。告诉孩子吃饭进食是多么美好的一件事情是为他的身体采集材料。你看你孩子稍微大一点。

5.挑食，厌食

吃这个皮肤好吃，吃这个漂亮她就会特别爱吃对吗，所以第二点就是在于家长的引导。另外，我非常建议的依然是儿童的营养早餐，又可口，又营养的早餐，我们为什么不能够抽出五分钟八分钟的时间来给孩子打一杯营养早餐呢，事实上孩子吃什么不吃什么，很多时候在于我们的引导。比如说这个孩子他特别的崇拜刘翔，就会告诉他，你看刘翔叔叔他在比赛之前他要喝一杯，这个蛋白质粉。补充体能，那孩子会说，我跟我最崇拜的刘翔冠军和一样。

马上就有了兴趣，或者通过给他讲故事，我们有专门的一篇文章就是怎么样引导孩子。喜欢上吃。营养早餐，是儿童的幸福餐。这是最好的解决儿童偏食的问题就是这一杯下去什么营养都有了，你再也不用担心孩子不爱吃蔬菜，孩子不爱吃香菇，孩子不爱吃水果的问题一杯下去全部都搞定。而且这样吃孩子也不会有容易胖。像。太胖太瘦也是很多家长担心的问题太瘦了，是。孩子的肠道吸收功能不好，太胖了就是她的代谢不好。另外太胖，孩子百分之百跟吃太多的这种碳水化合物。或者饮料或者这种。肯定是跟饮食有关。

肯定是跟饮食结构不合理有密切关系的。下面我来找几张孩子吃营养早餐吃幸福餐的图片发给大家。让你们去看一下，孩子，如果这样的吃饭多么让人省心。

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有了儿童幸福餐，儿童营养早餐，挑食厌食的问题都可以轻松解决。

这也是我推荐给每个家长的健康武器，肠道很多问题都可以轻松解决。

另外，儿童的皮肤问题，比如荨麻疹，湿疹，过敏也与肠道健康有关。

基本上消化系统，我们能够碰到的问题就是这一些有的时候我们看起来。孩子的问题出在皮肤上，比如说荨麻疹，湿疹。基本上也和肠道的健康有密切的关系，重庆主城到健康了整个身体的免疫力直接提升百分之七十以上。具体的，如果我们碰到这些荨麻疹的问题，湿疹的问题，同样的，不要急于去用药。我们先从食物上面从家庭的环境氛围上面。你能想到的，能够去处理问题一定熟悉，采取的是实物。营养补充。等一下我再公布儿童营养的姐姐秘密的宝贝，基本上有这些宝贝所有的问题都可以全部搞定，我希望。

这两次课。关于长大，儿童常见疾病的问题后把家里所有的药箱里面滴药物。只要是你准备给孩子吃的或者自己吃的。除非你是有急性的一些问题全部把它扔掉，真的从此以后，不要随便就把孩子带到医院，不要随便就把药物。给孩子吃下去。我送大家一句话。不要去除草去种下你要的玫瑰花和苹果。我觉得这一句话可以用在所有的解决问题的思路上面。这句话如何去理解有一块地，如果我们。只是去除草，每天除草每天都有新的草长出来。但是如果我们在这块地上去种。

要的是玫瑰花或者苹果就把它种下来。然后不断的施肥，这是我们要的结果。那当玫瑰花和苹果长满了这块地的时候，杂草是无处丛生的，所以。经常有家长会来问我今天问我孩子咳嗽怎么办，明天问我孩子拉肚子怎么办，后天问我，孩子不想吃饭，怎么办，明天怀疑孩子长得太快了，后天怀孩子长得太慢了，永远都处在一个担心。的状态中，事实上，这就是除草，每天你只是盯着症状，你就是在除草除草是除完的永远盯着症状，你的身体，每天千变万化。你永远没有你的身体聪明，所以不要试图去处理身体出现的一些症状，这只是他的语言。

不要去除草，去种下你要的玫瑰花和苹果！

不要盯着症状，而是朝着我们想要的健康快乐的方向，去给孩子好的成长环境，优质的，全营养的食物，这才是我们要的，对吗？

我们听不懂身体的语言，就像我们听不懂小baby呀呀。我们听不懂，但是我们选择无条件的相信支持爱我们的身体。爱孩子的身体。我们想要的结果是一个健康快乐的。孩子，那我们要做的就是给他创造一个良好的快乐的。轻松的成长的环境给他提供优质的天然的全营养的食物，那孩子自然会朝着健康快乐的方向去成长，他会延迟越来越高，情商越来越高，他热。和我们一样热爱生活，在他长大离开我们以后。你也不用担心他随便简单粗暴地对待她的身体对吗，这是我们想要的那我们就应该把精力朝着地使劲儿。

这是我最想告诉大家的永远不要去盯着症状。而是盯着我们想要的方向，在生活中这句话同样适用，所有的问题。都记住，不要去除草去中山你要的玫瑰花和苹果。到这里，我们的健康宝贝的课就基本上结束了。如果去讲症状的话，可能你会觉得我还没有讲完。但是请记住这句话。去种下你要的玫瑰花和苹果。非常希望能给。所有的爸爸妈妈给我们的健康宝贝。再来一个。新的方向，能够去帮助更多的孩子健康快乐的成长，那最后呢公布。公布几件儿童营养的宝贝。

公布秘密武器：儿童营养六件宝：维生素B，解决消化问题、皮肤问题，维生素C，解决感染、发炎、发烧，松果菊，搭配维生素C，预防传染疾病，钙镁片，与B、C、搭配，解决过敏。乳酸菌+纤维，解决拉肚子腹泻、便秘，亚麻籽油+蛋白质粉，保证基本健康，增长身高。整个过程辅助食材为哈密瓜汁，管他什么病都按照这个方向处理先，必有极大收益。具体用量详询可以问我或带你进群的老师们！

今天分享到这，祝福大家的宝贝健康快乐成长！