我想建立的习惯

习惯是习以为常的生活方式，像呼吸空气一样自然、不需要大脑思考很自然就会去做的事情。

曾经有意识地要开发自己的右脑，锻炼着用左手去刷牙。那时每天早上需要提醒自己，然后很笨拙地用左手取代灵活的右手去刷牙。不知道过了多久，慢慢就变成了习惯，不需要再刻意练习，现在右手已远远不如左手刷牙灵活了。

习惯的力量很强大，因为有时它会让大脑失去意识，停止思考，形成惰性。

2016年3月我换了工作，自己上班的交通方式为成了这样：开车到地铁站、乘坐地铁3站地、10分钟滴滴打的去公司，下班也是如此。这样不知不觉就过了近一年。滴滴收购优步后，价格随之抬高，每天的交通费大概是25-30元，但我已经用一年的时间养成了习惯，一切都那么顺理成章，也没有想过要改变。有一天，我提前10分钟离开家门，于是有时间尝试了一下乘坐两站公交车，然后步行到公司，很从容，还算运动了几分钟。后来，又尝试了下了公交车，采用共享单车取代步行。之后，干脆改成了出了地铁站直接骑共享单车10分钟到公司，通常都会提前。现在，这已经成了我的新习惯，而交通费每天只需要10元，每天路上会至少节约10分钟。

一个小小的习惯居然让我大大节约了交通费和时间成本，我对过去的自己稍微有些懊恼，但是亡羊补牢，为时不晚。

于是我有了这样的想法：要有意识地观察自己的各种行为习惯，然后每个月尝试去养成一个新的好习惯，那可能是从前没有的习惯或改掉一个不良的旧习惯。

4月自由书写，让我感受到早起写作的乐趣，于是我定下了新习惯养成目标：5月份开始早上5:30起床写作，要保证早起，就要改掉我晚睡的坏习惯。按中医养生理论，我期待自己养成22:30上床、23:00进入深度睡眠的习惯。

不奢望自己用21天就能养成一个习惯，因为其实并没有那么简单。曾经在2014年3月开始用100天挑战过每天20分钟的冥想，成功了。但是，那似乎是阶段性完成了一个任务，随之而来的各种忙碌成了借口，冥想只成了间歇性的行为。2016年疯狂的工作状态下冥想也彻底的离我而去。8月份我的身体健康出现状况，9月开始我渐渐恢复了每天10-20分钟的冥想，直到现在。这期间我感觉哪怕每天只有10-20分钟，我是那么需要安静的和自己在一起，专注在那一呼一吸间，让自己从喧嚣繁杂中脱离，去觉察自己的感受、自己的情绪、自己身体的需要。

21天不可能为了一个要养成的习惯而养成习惯，那一定是自己真正需要的、一旦养成就不会随意放弃的、一定是自然融入自己生活一部分的习惯。

我想建立的习惯其实就是带着对自己的观察和觉知，建立新习惯的习惯。