什么是EMO？
EMO是一个网络流行语，原本是一种情绪化的音乐风格，但后来被网友们衍生出了“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。当代年轻人常用“emo”这个词来形容自己，朋友圈、微博、网易云......，都在诉说着当代人的emo情绪。受了委屈会“emo”，缺少社交活动会“emo”社交恐惧也会“emo”，数学听不懂也会“emo”。
如何走出emo？
第一步：定位和释放情绪
Emo承载的是人们在某一个瞬间突然的情绪来袭，类似“上头”。所以应对emo的第一步，是让自己能在负面情绪突发的时候，学会抽离，让自己的情绪降温。这一步其实分为两个部分，首先是识别。悲伤、愤怒、焦虑等等情绪，都可能被感受为“emo”，但它们的处理方式是不一样的，先定位好情绪，才能更好地平复负面情绪。然后是释放。有许多方法都可以做到这一点，比如深呼吸、转移注意力、冥想等等。
第二步：转变消极的思维方式
容易emo，有一个很重要的原因是存在消极的思维方式。面对同样的一件事，如果我们用消极的思维方式去看待它，就好像给一张照片加了灰色的滤镜。这会让我们看到的都是不好的一面，或是对一件事做出负面的预期，自然也容易陷入负面情绪中。所以我们应学会转变思维方式，习得“快乐”的思维方式，采用“认知行为疗法”（简称CBT），将旧有的认知转变为新的、更合理的认知。
第三步：分享让快乐加倍
最后，获得快乐的一个秘诀是“独乐乐不如众乐乐”。这件事也被研究所证实：当我们与朋友或者和重要的人之间分享快乐时，我们本身就收获了更多的快乐，并且在未来也会收获更多的快乐。
愿你我都能不EMO，快乐生活吧！
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