有一条蛇，穿过马路时不小心被路面上的锯子给割伤了。
蛇感到很疼痛，为了报复，它转身一口咬住了锯子。
结果，锯子丝毫无损，蛇的嘴巴却受伤了。
再一次受伤的蛇，红了眼睛，非常愤怒，甚至失去了理智。
它竟用整个身子紧紧地把锯子给缠住了。
悲哀的是，蛇用尽了全身的力气，也没让锯子受到丝毫伤害，反而自己被毙命了。
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还有一则关于锯子的故事。
有一个人，在进山砍柴时，不小心被一种野草的叶子划破，鲜血直流。
这个人没有愤怒，更没有找叶子报仇，而是认真地观察着叶子。
他发现这个叶子两边长着锋利的齿，是这个齿划破了他的手。
他受到了启发，发明了锯子，提高了工效，这个人就是鲁班。
同样是遭遇伤害，处理的方式截然不同，结果也大相径庭。
这里不是比较人与蛇的区别，不是说人比蛇聪明。
现实生活中，很多时候人们在处理问题时，和这条蛇非常相似。
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遇事能够冷静对待，像鲁班那样，在受到伤害的情况下，不仅不愤怒，反而去思考问题背后的红利的人，也正是我们要学习的人。
有些伤害本来就是一次性的，但是因为我们的执念，因为我们无法控制自己当时的情绪，在失去理智的情况下奋力反击，导致遭受更大的伤害，甚至失去生命，就像那条蛇一样的糟糕。
真正爱自己的人，从不会让自己受到二次伤害。
爱自己，就要懂得要远离伤害，不被情绪所控，不和烂事纠缠。
被情绪所控制之时，思绪混乱，大脑失控，智商为零，此时所做的任何决定，多数是不利于自己的。
人在有情绪之时做的决定很容易是超出理智的，但是人又都是有情绪的，爱自己很重要的一点，就是要与自己的情绪和平相处。
《考拉小姐的心理疗愈课》
那我们应该如何与自己的情绪和平相处呢？《考拉小姐的心理疗愈课》告诉我们，要想不被情绪所控，首先要和情绪交朋友，把情绪当朋友，想想他试图在告诉你什么。
作者凯特·艾伦（ Kate Allan ），美国超人气画家和设计师，擅长写和画治愈人心的书。在社交平台拥有百万粉丝。
成功的凯特·艾伦，曾经是那么地讨厌自己。她的高明之处在于她能在自虐的想法生根之前，就把它们抓住并消灭掉。
这本《考拉小姐的心理疗愈课》充满了新奇的插画，还有很多有趣的练习，旨在人人可以进行自我疗愈心理。
这本书不仅能让人短时间内消除消极想法，还能让人从书中五颜六色的兔子和彩虹中的独角兽之类的动物身上吸取能量，获得力量。
考拉小姐五大方法教你面对负面情绪时，如何整理好自己的思绪，像鲁班一样遇事冷静对待，不像易怒的蛇一样失控。
《考拉小姐的心理疗愈课》
一、觉察情绪
如果情绪来袭时，首先要有觉察，知道自己当前是处于怎样的一种状态，这种状态适不适合做决定。
有一次在我婆婆家，大家团坐在一起聊家常，做馒头。这时一位推销产品的人走进来，说某产品各种款式有多好。
婆婆是需要这种产品的，但是婆婆却说，今天家里人多，我的心思不在此，我先不决定是否买那款，明天你再来。
婆婆正是觉察到自己当时的情绪处于兴奋的状态，此时做出的决定，太仓促，有可能不是最明智的选择，所以果断拒绝。
开头故事中的蛇，要是能觉察到自己当时的痛苦是在告诉自己，遇到伤害，远离此地，估计就不会那么快丧命了。
觉察情绪，感受情绪的流动，但是不要认同它，因为情绪不等于人生，他只是临时访客。善待她，与他和谐相处。
如何觉察呢？可以通过写觉察日志。凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中，针对写日志有详细的讲解，可以参考。
《考拉小姐的心理疗愈课》
二、摒弃那些“应该。。。。。。”
通过觉察情绪，我发现，我和孩子有争执之时经常发生在以下情况。
当我对孩子说，你应该去写作业了，你不应该看电视了，你应该去睡觉了，你应该起床了。
此时，孩子往往是置若罔闻，在电视前依然无动于衷，迟迟去睡觉，早上躺在床上怎么也不起，就跟没听见似的。
我就非常恼火，异常愤怒，然后就没了母慈子孝，随之而来的是鸡飞狗跳。
现在我换了说法了，我说孩子你什么时间去写作业呢，你什么时间关电视呢，你什么时间去睡觉呢，你几点起床呢？
这时孩子说，我六点开始写作业，我再看十分钟就关电视去睡觉，我过十分钟就起床。
此刻不要担心时间的长短问题。其实孩子只要答应，什么时候都不晚。就像一个人想要变好，什么时候都不晚一样。
不论与他人沟通，还是与自己沟通，当把那些”应该“去掉，或是换成“什么时候”，会收获更好的沟通效果。
《考拉小姐的心理疗愈课》
三、给自己提供建设性的批评
吾日三省吾身，出自《论语·学而》，意思是我每天多次反省自己的不足之处，或是做得不好的地方，实际上这也是在觉察自己。
凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中说，我们要为自己提供建设性的批评，而不仅仅是在我们失败的时候讨厌自己，或者拒绝接受自己任何犯错的事实。
我们在吾日三省吾身时，一定要善意地对待自己。
如果对自己不满，可以把对自己的批评转变成富有建设性的、善意的批评。
有一次我在给客户拿资料时，拿了一份不应该被客户看到的文档。
虽然没造成不良的后果，但是让领导为此给客户额外做了解释。
事后我非常的自责，责怪自己做事不严谨懊恼不已。懊恼，自责只会消耗自己的能量。
领导发现后告诉我，不必自责，事情发生了就过去了。如果我当时什么文件都拿不出，客户会以为我们什么都没做。
如果当时看了《考拉小姐的心理疗愈课》，我就不会指责，而是告诉自己这件事情是让我积累经验，让我以后如何能做得更好。
接纳自己的全部，善待自己。即使在做得不完美之时，依然是善意有建设性的自我批评。让自己处于积极乐观的状态，更有利于自己的成长。
《考拉小姐的心理疗愈课》
四、更换负面标签
贴标签往往是在不知不觉中进行的，包括给自己贴标签，给他人贴标签。
经常听到有家长这样说自己的孩子，“太懒了、太好动了、不爱学习”。
标签有正面和负面之分，正面的标签给人以力量与信心，负面的标签让人情绪消极。
也经常听到有家长这样夸别人家的孩子，“真勤快、真漂亮、真聪明”。
你说我懒，那我就懒给你看，我就什么都不做。
你说我勤快，我不能徒有虚名，一定要让自己勤快起来，现在就行动起来。
被贴了标签，人们潜意识地想成为那样的人，这是标签效应。
如果非要贴标签，我们可以贴正面的积极的。有人会认为自己或者他人没有积极的一面可以贴标签。事实上每个人都有其存在的意义与价值，只是你没有发现。
《考拉小姐的心理疗愈课》
五、放下控制的欲望
这个世界上能掌控的事情真的少之又少。人很难控制自己，更别说控制别人。
如果人都能有效控制自己，就不会出现意志力，自律，坚持等词语了。
比如你看到成功的人有早起的习惯，自己也想早起。
但是当早上醒来时，大脑说起来吧。这时身体依然赖在床上，像是被施了魔法，怎么也起不来，直到最后一刻，才急忙起床。
自我控制都很难做到。奇怪的是，很多人还总是以自己的想法衡量别人，期望别人按照自己的想法做事。
希望孩子天生是爱学习，不爱看电视，不爱玩手机。
希望老公按照自己的想法送礼物，做家务，稍有不对就给老公贴标签“你不爱我”。
老公和孩子达不到自己的期望，就要管控他们，指责他们，结果家里从此没有了其乐融融。
凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》一书中说，要带着同情心接纳自己原来的样子，然后努力成为自己想成为的人。同样，要带着同情心接纳别人原来的样子，然后让别人成为他自己想成为的人。
《考拉小姐的心理疗愈课》
通过写觉察日记觉察自己的情绪，摒弃那些“应该。。。。。。”，告别内心中的批评者，保持诚实，撕掉那些负面的标签，放下无法控制的事与人。
如果你总是没有力量，无法开启新的计划，那么请你打开这本书，你会从中吸取力量。有力量，有激情，有能量去对待任何事情，让自己每天都处于鲜活的状态。
爱自己，可以像考拉小姐姐那样经常给自己的大脑做个SAP，整理好思绪，保持好心情，与自己的情绪和平相处，身心愉悦。让自己时刻处于良好的状态。
其实你已经很棒啦，今天足够努力就够了——《考拉小姐的心理疗愈课》。
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