晚上躺在床上准备睡觉时，双腿怎么放都不舒服，需要通过敲打、揉捏双腿或是下床行走活动才会得到一定的缓解。如果你有这样的表现，很不幸，这可能是不宁腿综合症，它虽然没有危及生命，但是会严重影响生活质量，甚至可能导致抑郁和焦虑。
什么是不宁腿综合症？
不宁腿综合症（restless legs syndrome, RLS），顾名思义就是腿得不到安宁，它是一种临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，主要表现为双腿产生强烈的麻木感、疼痛感，活动或按摩捶打后可能得到一定缓解。因为该病一般多发于晚上，所以往往会给患者造成严重的睡眠问题。
流行病学资料显示，不宁腿综合症在任何年龄段皆有可能发生，但发病率随年龄增长而升高，多发于中老年人群。另外，女性患病率明显高于男性。
不宁腿综合症的分类
根据病因、病程以及起病年龄，不宁腿综合症可分为以下几类：
按病因分：分为原发性和继发性。原发性不宁腿综合症通常与家族遗传有关；继发性患者多数在40岁以后，通常与某些生理或病理状态有关，部分药物也可能诱发或加重症状。
按病程分：分为间歇发作型和慢性持续型。1年内症状频率平均每周少于2次，且一生中至少有5次不宁腿综合征活动属间歇发作型；未经治疗的患者症状出现频率平均每周2次或以上属慢性持续型。
按起病年龄分：分为早发型（<45岁）和晚发型（≥45岁）。早发型极可能是家族遗传性的，但病情发展缓慢，一般无需药物治疗；晚发型病情发展较快，常在数年后症状就从间歇性转变成持续性，并需要药物控制。
如何缓解不宁腿综合症？
不宁腿综合症可以通过一些方式进行缓解和预防。
1、适当增加运动量
久坐不动的生活方式容易使人患不宁腿综合症，因此平时需要注意运动，但运动需要循序渐进，中等强度的运动对大多数人的身体是最有利的。
2、增加维生素和矿物质的摄入
据统计，25%的不宁腿综合症患者血液中铁含量较低。膳食是铁最佳的来源，牡蛎、蛤蚌、瘦红肉、深色禽肉及鱼肉内都含有丰富的血红素铁，而鸡蛋、乳制品、菠菜、豆类中则含有非血红素铁。另外，含镁补品对不宁腿综合症病人是有一定疗效的。
3、保持充足的睡眠
睡眠不足是损害健康的主要原因之一。制定规律的睡眠时间与作息也能够在一定程度上缓解不宁腿综合症。
不要小瞧了身体任何部位发出的“异常信号”，那都有可能是疾病的征兆。当躺在床上感到双腿有强烈不适感时，务必提起警惕，必要时去医院治疗。要知道，经过规范化的治疗和生活方式的调整，大多不宁腿综合症患者症状都可以得到缓解。
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