当一个念头出现时

晚上回家的时候已经快八点了，我是从另一个城市自己开车回家，一路上没有接到先生的电话。

开始的时候，我就是觉得他不关心我，这么晚了一个人开车回家，也不打电话来问问我到哪里了，安不安全？

心里越想越生气，后来我妈给我打来电话，但是因为生气没有接，过了一阵，先生也打来了，我也没接。感觉那阵快要气炸了。

到家后，先生说他一直在查看我的行车轨迹，不是没有关注我。听他这么一说，瞬间气消了。

有时候我们会被过往的信念影响，当期望和现实有差别的时候，我们就会失望，然后念头就产生了，紧跟着是情绪升起，今天自己看到了这样的起心动念、升起情绪的过程，太真实了。就好像先生真的伤害了我，真的不爱我了。大脑是会想象具体情景的，但是想象不等于真实发生了。

所以一定要带着觉知观察自己。