《学习之道》：专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌

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每天看书摘

《学习之道》作者：芭芭拉·奥克利

一本很系统的指导学习的好书，作者非常用心的，将学习的规矩性找出来，并通过一些科学验证，证明其具有科学道理。

《学习之道》讲了两件事：如何对抗拖延以及如何提高记忆力。而习惯是什么？它包含四个要点：信号、反应模式、奖励机制和信念。那么，从这四点突破的话，如何对抗拖延：第一，阻断信号。比如去读书的时候，就把手机静音。第二，改变反应模式。可以使用番茄时间管理法以及事先做好计划。第三，奖励机制方面，也就是对你个人的奖励。要对抗拖延症，就要在日常行为中增加对自己的奖励，包括精神上、情绪上、物质上等等。第四，在信念方面，要树立“我能行”的信念。

精选书摘

1.放慢脚步，也许你会得到惊喜：细嚼慢咽反而让你比那些脑子快的同学学习得更深入。帮我武装起大脑的最重要窍门之一，就是不要想一口吃成个胖子。

2.如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”

3.学习本来就是从困惑中摸索问题答案的过程，能够描述出来问题就已经成功了一半。只要发现了困扰你的东西是什么，那么你就离解答出来不远了。

4.研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”

5.我将大把的时间花在这门专长上，形成了良性循环——学得越好，就越喜欢学；而越喜欢学，就会在它上面花越多的时间。我的成功促成了练习欲望，练习又回馈给我更多的成功。

6.已有研究证明，要是想把某件事牢牢钉进记忆里，一晚上重复20次倒不如每天重复几次，多坚持几天甚至是几周效果来得更好。

7.背景信息意味着跳出初始问题，用更宽广的视角看问题。在相关或不相关的问题上反复推敲、练习，使你不仅能了解组块的用武之地，也能清楚它何时派不上用场。

8.离开平时的学习地点，到别处回想材料，可以让人从不同的角度看待问题，从而增进理解。

9.通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。（看来发散模式也难为无米之炊！）

10.习惯的强大之处在于它能造成神经层面的欲望。要想克服之前的欲望，就再来一个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新奖励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。