焦虑的来源渠道很多，有的来自工作，有的来自家庭，有的来自生活，还有的来自成长，特别是当前网络上热传的一些文章，标题当中出现了诸多直接反映焦虑的一些关键字，如“摧毁”、“油腻”、“压垮”、“干掉”等等，无一不在反映着焦虑在人们生活中几乎是如影相随，时刻相伴，如何化解焦虑，提升幸福，确实是我们需要面对的一个现实问题。
换一换固化的思维。转换思维可以解题更可以破局。大多数引发焦虑，破坏幸福的担心涉及一种特殊形式的想法。日常生活中，我们往往会有这样的想法，“如果......怎么办”也正是这种类似的想法，加剧了担心的程度，仿佛不好的事情就要将临似的。比如，“如果看电影前，电影票丢了怎么办？”，天哪，看不成电影了。“如果想去见一个人，ta不在怎么办”，啊，约会失败了。此时，若换成“如果......那又怎么样”，情况可能就会出现逆转，是不是会瞬间觉得，事情也许不会那么糟，思维转向，困难也许就会转弯：票丢了，补一张。人走了，再约一次。那都不是事儿。
调一调内在的心情。周华健曾唱过一首歌，《有没有一首歌会让你想起我》。生活当中，有没有让你心情好得不要不要的那一瞬间，哪怕是听一段音乐、喝一杯冷饮，看一部短剧，甚至是待在车里抽一支烟再上楼，继续做主妇男，油腻男等“各种男”，有，请捕捉住，没有，请创造出来。因为，这就是你战胜焦虑，提升幸福的利器，花时间为自己思考一下，想一想你经历过得愉快的事情，幸福的感觉也得靠好心思去调剂、去累加。钱财多了，要理，越理越多。心情乱了，更要理，越理越顺。
添一添其它的爱好。有时焦虑过多，不如说爱好太少。因为，爱好可以成为焦虑的稀释剂，丰富的爱好是一种放松，一种减压。有这样一组实验，两位都十分愿意读书的人员，要求除去睡觉、吃饭等时间，一个月内读完10本书刊。一位是每天一直读，中间不休息，直到把书读完，剩下时间全部休息，而另一位是每周读完两至三本，读书间隙，练半个小时至1个小时书法，做为稍事调整，尔后再回来接着读。结果，同样都是读完，但效果大不一样。前一位感觉读书怎么成为一件苦差事，而后一位则感觉，读书不但让人上瘾，书法也同样令人着迷。凡事都讲究个度，对事物的喜爱也同样，不能将这种喜爱力枯竭，搞不好还会走向反面，徒增烦恼，而是要学会向前赶路与欣赏风景两都兼顾，缺一不可。
缓一缓猛进的步伐。用力过猛的人生往往会摔得很惨，正如，凡是追求完美，得到的结果往往都是不完美。生活当中我们可以学着表达你想要的东西，但不要期待你总是能得到它，很多事情足够好就可以了，而不是完美。“透支”、“熬夜”、“崩溃”等等，都能从背后无休止的焦虑中找到些许原因，最不值当就是先用命换钱，再拿钱换命，因为，最强的力量往往不是一锤接着一锤地猛敲一通，结果通常是两败俱伤，而是一滴接着一滴地滴灌，这样，终会看到水滴石穿的惊艳！
减一减肩上的担子。有没有多次听到别人说过这样一句话，“如果你想做好一件事情，自己动手吧。”实际上，这句看起来很正确的真理，只是看起来正确而已。记得网络上有这样一则故事，两位同事，都拥一个7天的假期，也都想在这7天时间里除却休息放松还要为家里添置一个书桌。一位准备亲自制作书桌，享受一下制作书桌带来的乐趣，而另一位则花钱雇了一位工匠制作书桌，自己则去度假了。7天假期过去了，自己制作书桌的那位同事因技术问题，制成的书桌又丑陋又别扭，中途不小心还将手砸伤了，而且被家里人抱怨不怎么陪家人。而另一位，不仅度过了愉快的假期，还收获了一张外观精致且十分耐用的书桌。做你喜欢做的事和能做的事，将其它的更多地去和别人分担，分担的不仅是任务，更是分散了压力，分解了焦虑，收获了喜悦。
看一看身旁的资源。手中有粮，心中不慌。身边有人，遇事不乱。一个漆黑的夜晚，如果你被置身到大森林当中，面对一只猛兽，你会怎么想？恐惧！如果你手中有一支猎枪呢，还是恐惧！如果有两个同伴呢，有点恐惧，如果有一群专业猎手呢，“我怎么想开枪了呢？”这可能就会成为你的想法了。当自己置身在诸多焦虑当中时，不要总想着孤军奋战，还要想一想，我还年轻，还有机会，还有陪伴自己的亲人，还有默默支持自己的朋友，每当感到焦虑时，请问问自己，是否准确估计了自己所面对的困难的程度，然后，尽量去考虑自己处理此事所拥有的全部能任自己支配的资源。原来，焦虑就是一只纸老虎，冲鸭，怼他！
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