胃肠道疾病是生活中较常见的疾病，由于现代人的生活节奏快、工作压力大，大部分人的胃都处于亚健康状态。每个人的胃肠道都有气体，但是，当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时，就可能使气体量积蓄增多，让人越来越“膨胀”。因此，胃肠胀气不可小视，如果任其发展下去，很可能会导致胃炎、消化道溃疡，甚至发展为胃癌。那么，打嗝胀气是怎么引起的，它有哪些症状表现，日常生活中如果发生打嗝胀气我们又该如何缓解呢?
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一、打嗝胀气的原因：
1、饮食不节，吃了生冷水果或粘滑难消化等物，致使损伤脾胃。
2、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气。
3、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
4、压力过大影响生理功能就是肠道功能异常。
二、打嗝胀气怎么办
1、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
2、避免胀气的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
3、控制饮食
首先，食物选择上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重胃胀，所以需要尽量避免，如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用，糖不要与蛋白质淀粉合用。
4、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。
5、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
重庆东大胃肠医院专家提醒：
打嗝胀气虽然是一种常见的疾病，但仍然需要引起大家的重视，如果通过慢慢调理还不见效果的话，最好还是及时咨询我们，积极就诊，且不可胡乱用药。
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