如何摆脱原生家庭的影响，疗愈内在的自己

2022年张攀日书：

DAY26：如何摆脱原生家庭的影响，疗愈内在的自己

我曾经看过一本《疗愈你的内在小孩》的书，关于如何摆脱原生原生家庭的影响，疗愈内在的自己，给大家分享一下书中我认为比较好的三点建议:

01.了解自己的身体，学会辨别身体信号。

有的人可能会有一些长期性的某种身体部位疼痛，例如头疼，背疼，却查不出任何病因。这有可能是心理原因造成的。因为内在小孩的养成，源自出生后最早起的记忆，不具备语言能力的孩子无法表达自己的感受，就会压抑到潜意识中，变成身体的记忆。

从感知自己的身体开始增强觉察能力，就会对自己自动性化的反应模式、信念、思维模式等有更全面的了解。

02.不要过于现实。

有的人总是不快乐，是因为将注意力集中在现实之中。只在意金钱、地位、名利等，如经常和他人比较谁的房子更大，谁赚的钱更多，谁的社会地位更高等等。

而自我整合和疗愈需要的是和内在的自己对话，让自己的内心更加平和，和外在的条件没有多大关系。

03.沉浸于某一种兴趣。

作者施琪嘉建议对某一门学科或领域感兴趣，特别是哲学，沉浸于某一项自己的兴趣中。

沉浸其中能带给人比物质的满足更大的幸福感。在生活中也不难发现，能潜心投入自己兴趣爱的人，往往更不容易焦虑、衰老、颓废。

我们自己要以一个成人的身份去关照自己的内在小孩，不断地指引他、疗愈他、给他力量，让他慢慢摆脱原生家庭的影响，从而做到悦纳自己，爱自己，过得自信而快乐。