都是我自己整理的方法，在这之前给大家普及一个知识点，减肥并不等于减重，而是减脂！一斤脂肪和一斤肉的重量相同，但是脂肪却比肉的体积多出好几倍，所以减肥首要任务就是减脂。现在看看身上圈了多少脂肪，然后再想一下这些脂肪减掉后自己会变成什么样子，下定决心减肥了吗？下面分享一下我总结的几个方法一起做起吧。
1、平板支撑
平板支撑一定要直腰收腹，两臂距离等于肩宽，过程中不要抬头。如果不收腹的话是感受不到酸胀感的，起不到作用。平板支撑是能够很好的帮助促进身体的脂肪燃烧的，因为身体在进行支撑的时候手臂、腿部以及腰部都能够得到很好的燃脂效果，每次这样支撑的动作保持30分钟能够消耗身体的大量热量和脂肪。（刚开始的时候能坚持两分钟就很厉害了，慢慢来。）
平板支撑正确动作
2、游泳
游泳也是一个很好的燃脂项目，进行游泳运动时候全身的脂肪都是能够得到很好的燃烧。虽说游泳是最能够帮助塑造身形的运动了，但是在冬天还是很少有人会去游泳馆的，较适合夏季。
3、抬腿
抬腿动作是可以经常做的，经常做一些抬腿动作是能够很好的帮助促进身体腿部的血液循环和脂肪燃烧的，不管是在上班看剧都可以做做抬腿动作，每次5分钟，多抬腿、压腿对帮助瘦腿是很好的助力方法。
在减肥期间加强对腿部的训练。方法我想大家都知道，平常较多做的是侧身抬腿，空中踩单车，靠墙抬腿(就是躺着把腿抬起来跟身体成90°靠墙)，平板支撑等，有效针对小腿拉伸小腿肌肉线条，让小腿看上去很长很细。
很多人说自己的腿不好瘦，运动也坚持不下来。拿我自己举例，确实运动需要长期坚持，如果坚持不下来的话是看不到效果的，而我平常都穿高跟鞋，所以我的腿属于那种肌肉腿，很难瘦的那种，平常除了这些方法我还会搭配着悠塔的绵绵冰瘦腿喷雾使用，它可以快速冷冻脂肪，集中加热转化为小分子排除体外，绵绵冰搭配上简单运动这样瘦腿比较快。如果你跟我一样长期运动坚持不下来的话，建议使用绵绵冰。局部瘦脸、瘦腿、瘦肚子很不错，关于绵绵冰使用手法以后再跟大家说啦~也可以私信我把使用方法给你，希望我们都变成又美又瘦又健康的仙女~
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