先讲3个小故事：
1.前段时间和一个朋友聊天，谈起孩子学习，她无奈地说，“每天辅导孩子写作业近三个小时，快崩溃了”。
2.今天和一个朋友聊天，谈到特长班，她说孩子特长班太多，每天太忙，现在每天倒头就睡，再不说睡不着了。
3.最近好几个朋友问我，怎么没见读书打卡，也没见写简书了？我笑着说忙得找不着北了。
……
这样的故事比比皆是，为什么故事主人公包括我自己都感到疲惫，有些甚至感觉崩溃了呢？因为大家都耗尽了精力！
孩子专注的时间不超过一个小时，所以孩子们上课的时间都是40分钟，然后下课休息。
成人连续专注的时间也不会超过一个半小时，所以大学生的课、成人的课往往在1-1.5小时左右需要休息一下。
这些都是正常的生理反应，孩子或成人在连续学习工作一段时间后一定要休息，连续疲劳作业的结果是恶性循环，不仅效率大大下降，还影响睡眠质量，而睡眠不足会导致精神不佳，容易发脾气等。即使事后补觉身体也会感觉特别的疲惫，精力恢复特别慢。
这段时间连续的加班真的耗尽了我所有的精力，特别希望放松一下，调节下状态。今天还给好友说，金秋十月这么美的季节居然没空去看看红叶、欣赏一下美景。不仅如此，连读书和简书都停了好久好久了。每周唯一一次放松的时间就是周日下午的亲子瑜伽了！还好，有一项放松活动，缓解了些许压力。
精力管理是我们每个人的必修课，尤其是工作之后。这几年为了高效地工作生活，我阅读了不少时间管理和精力管理方面的书籍，着实对我有很大帮助，让我大多数时候可以张弛结合，快乐生活。和大家分享一些心得体会，也希望通过梳理从下周起尽可能恢复正常的学习生活。
1.每天睡觉前盘点今天工作，提前计划好第二天要做的事，并按重要程度排序。
2.每天高效率工作时间控制在4个小时，上下午各两个小时即可。这并不是说一天工作4个小时，玩4个小时。而是把最重要而且最难做的事集中在4个小时内。要选择自己精力最旺盛的时候做最难的事。
切记：人的精力是有限的。不要把有限的精力投入到琐碎而不重要的事情上，要用80%的时间完成20%重要的事。
3.孩子的精力也是有限的，不要给孩子报太多特长班。就像成人一样，当你觉得什么都重要什么都想学时，最后很可能“蜻蜓点水”，一事无成。孩子需要发呆、无所事事、玩耍的时间，这是恢复精力的最佳方法，没有之一。
4.在“过度”和“不及”中寻找自己的“中庸之道”。有很多人说，太忙了，没空读书、没空放松，工作之后什么也不想干，只想玩玩手机。偶尔这样做没问题，若总是这样做，体验到的可能更多是无聊、空虚、没有意思。因此建议在无所事事的同时也去做一些需要投入精力和时间的休闲方式，如爬山、读书、学习茶艺、写作等。这些投入有时可以很好地减轻你的疲惫感。每个人情况不同，自己把握。
好了，先写这么多吧！我的意志力消耗完了，晚安，亲们！
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