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借中医之名单一地夸大什么药物粮食有什么什么功效，或者什么配方包治百病的哪些绕晕人的套路，在我老痴之前也许会一直保持清醒的认知的。但是我对药补不如食补的说法一直深信不疑。
用机器来比喻人的身体是最直观的，如果我们粗鲁使用粗暴对待，它必然会损坏得快些，而我们不珍视自己的身体，暴食暴饮，不能顺天应时地对待自己的血肉之躯，那么这架肉质的机器该有多大耐力来对抗我们的妄意为之呢？
我家的晚餐，主食一般以小米为重，另加扁豆红枣或者其他的杂粮类熬煮成粥。百度有云：小米养胃，润肠道便的功效。细解如下：
1、养胃：小米稀饭对人体的脾胃有调理作用，可以滋养血液，而且能够提高胃的功能，更能够修复受损的胃黏膜，对消化不良、腹泻、腹胀、恶心、呕吐等症状都有调理作用。
乱吃乱喝是我早年的习惯，现在虽然改过自新了，但以前造成的脾胃虚弱，是不会那么容易逆转的。就像破损过的路面，你再怎么深挖狠补都回复不到如初。有一句话叫作好了伤疤忘了痛，还有一句叫作伤过之后才知道自我保护，就这样我不是在自伤的路上就是在自我保护的修复中。我不算一个自律的人，在生活习惯上经常处于两种行为之间--当肠胃伤到发出警示，连累到精神跟着痛楚，我会采取忌口措施，让自己回到健康的饮食模式来；当肠胃功能正常一段时间后，与肠胃共处一室的心就开始蠢蠢欲动，警惕性稍微一放松，就又故态重萌，我的可怜的肠胃就又开始怒其不争了，每每我都会拿小米粥来安抚抗议的它们。
用勺子舀着粥上层温润的稀汤，从半尺高的地方缓缓倾倒，闻着米香，看着绵绵不断的米油从我眼前如丝如缕地倾流而下，一种安宁又温煦的力量沁人心脾；含粥下咽，绵香润滑的感觉像丝绸一般经舌入喉，熨贴地从食道下行一路至胃，像一双柔和又温暖的手抚平肠胃的悸动和毛躁。
2、润肠通便：小米稀饭含有水分、氨基酸和膳食纤维，平常适当食用小米稀饭，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水分，加强肠道润滑，预防便秘。
现代人的生活习惯多静少动多肉少素，便秘的人大把的，药店里许多热卖的药、养生沙龙里许多销量好的保健品都是以解决便秘为主要噱头……
皆因小米富含有大量的谷类纤维，流质的米粥所含的养分更易为肠道接受，同时随着谷类纤维的从肠壁上漫流而过，很容易将肠道内的杂质毒素一并带走，实现它对润肠通便的功用。此外，小米粥内也含有丰富的B族维生素，这些维生素在肠道吸收之后，特别有利于肠道功能的正常运作，加强它蠕动的能力，最终起到通便的作用。
还有一种说法，说小米里含有丰富色氨酸可以助眠，这对于我这个一直睡眠欠佳的人来说，确实是一个好消息。不管是真的因为色氨酸睡得安稳还是因为心理作用而神定心安。即使不是因为前两者，不是还有一种说法叫“胃不好而睡不安”吗？参考第一条“小米粥”养胃，那么胃好了，睡觉不就自然不然地踏实安然了吗！
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