4个“神奇的句子”

今天看了公众号 徐慢慢心理话 的一篇推文，它分享了4个“神奇的句子”，在我们迷茫不安时，它们能成为支持我们的力量。我做了摘录，内容如下。

第一句话：我不需要向谁证明什么。

适用场景如下：

使用方法：在做事情的时候默念三遍：“我不需要向谁证明什么。我不需要向谁证明什么。我不需要向谁证明什么。”

生活中大部分情况都是这样，我不需要向谁证明什么。我接纳和相信我的存在本身。

第二句话：那又怎么样？

当我们遇到忧虑、恐惧时，问自己“……那又怎么样？”一层一层问下去，这句话的功能在于帮我们拆解、推演问题背后的东西，一层层剥开忧虑和恐惧。具体地看到背后的东西，我们的心态就会平和，也越有能力去应对。

第三句话：发生这种事，也是有可能的。

很多人把经历不幸归咎于自己的原因，其实不幸时常有外因的随机性和不可控性，我们实在不必过度责怪自己。当我们卷入突发事件时，有时很难理性地跳出情绪，这个时候，就默念“发生这种事，也是有可能的。”帮我们及时打住。

提醒自己不要太自责，当我们放下沉重的负罪感时，我们才有力气去面对问题本身，去好好生活。

第四句话：我还有哪些选择？

当我们执着于某个问题时，常常会觉得自己被束缚住了，很难意识到有选择的余地。这个时候问问自己“我还有哪些选择？”只有不断地向内心发问、探索，我们才能挖掘出更多的选项。

正如心理学家弗兰克尔所说:“当你愿意与内心保持联系，你就永远能选择怎样回应外界的刺激，而这些「选择」，代表着你的自由。”

哪怕最终迫于压力，我们不得不去做那件为难的事，但只要意识到自己总有选择，我们也能在其它事情上活得自在一些、再自在一些。

本文摘自公众号原文《总是学不会「爱自己」？多说说这4句话》。