年终小结有没有关于体重的？

时至年末，想必有很多人都在总结2017年，计划2018年。

不知道2017年的计划中有没有减肥或者保持体形这一条；如果有，不知道实现了没有；又或是准备继续放在2018年的计划中……

在这个辞旧迎新的时刻，给大家一个小小的建议：

假装你是个瘦子，直到真的变成瘦子。

希望这个建议能帮助各位将2018年中关于减肥的各种愿望都给实现。

假装自己很苗条，直到真的很苗条

Fake slimmer till you become slimmer. 这个想法源于看的一个TED演讲（文末附演讲视频）。演讲人是
Amy Cuddy，哈佛商学院副教授，毕业于普林斯顿大学社会心理学专业。在她的一些列研究中，探讨了人所采取的身体姿势会如何影响其行为方式乃至行事效果。她在演讲中提到：如果人外表上伪装成比较强大的模样，是不是就会真的在心理乃至生理层面产生效应。

基于她的观点，结合到我们的体重控制，会不会有这样的情况：我们假装是一个苗条的人，过着苗条人的生活，选择苗条人的饮食和运动方式，在点滴的变化中，必将会真正成为苗条的人。

我想这是完全可能的，因为减肥的终极目标和效果就是养成良好的生活习惯。为什么有很多人在成功减肥后，短期内会反弹，可能很大程度上是因为他们的身体、心理上都觉得自己仍旧很胖，仍然过着“胖子”的生活。所以，我们可以反其道而行之，假装自己很苗条，直到真的很苗条！

活在未来，做在当下

怎样才能找到苗条人的心态呢？我推荐3个方法：

1.每天对自己说：我很苗条，苗条的我应该合理的饮食，适当的运动。
2.在控制不住自己的时候，找个洗手间照照镜子，伸展一下，对镜子中的自己说，我是苗条的人。
3.找个苗条的小伙伴监督你。

以上方法，可能不一定管用，但我想都是一种对自己的暗示，在不知道怎样才能苗条的时候，先装作苗条吧，成为习惯后，你自然就苗条了。

就像我们做新年计划或者制定目标，先确定清晰的目标，然后在点滴的细节中执行完善，直到达到目标。这应该就是活在未来，做在当下。你现在所做的一切，必将影响不久的将来。

小戴总结

对于新的一年，我仍充满期待，期待美好的事情必将发生。我也希望我能活在未来，做在当下，不负好时光。最后，将Amy Cuddy的这句话送给大家，期待大家在达成减肥目标的同时，在工作、生活、学习等各个方面都有突破！

Fake it till you become it！

Your Body Language Shapes Who You Are - Amy Cuddy：
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