一觉醒来，感觉到一丝隐隐的不对劲，「啊！脖子不能动了！」完了，落枕又找上门了……不得不说，落枕虽小，痛却很真实。
找到导致落枕的关键
首先，盟康哥带你科学地了解一下“落枕”。
落枕又称失枕，是指颈部一侧的肌肉痉挛，导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。现代医学将其称为“颈背肌筋膜炎”。而且，比起中老年人，反而是年轻人更容易落枕。
和损伤了腰部的肌肉类似，落枕也可以理解为保持强迫体位损伤了脖子上的肌肉。
除了脖子僵硬酸痛、不能自由转动之外，严重时还会放射至肩背和手臂，导致上半身活动不利……可以说真的很痛苦了！
盟康哥总结了一下，大部分人落枕的原因大概是枕头不合适、睡姿不当、肩颈受寒或者本身就有颈椎问题这几种，下面我们来具体分析一下。
枕头不合适
既然叫“落枕”，和枕头难逃干系。睡眠时枕头不合适（过高/过低/过软/过硬）都会使头颈处于过伸或过屈状态，从而引起颈部肌肉紧张最终导致落枕。
想要选个最适合自己的枕头，可以点击盟康哥之前写过的
枕头使用报告
，找到适合自己的枕头！
睡眠姿势不当
还有些人因为极度疲劳困倦或者喝了酒倒头就睡，导致头部没有在枕头上放正位置就昏昏睡去……
这样也很容易使头颈的肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，引起急性软组织损伤。
醉酒后的令人震惊的奇葩睡姿
颈肩受寒
落枕尤其是在冬春季节时更常见，这是因为此时温度低，身体的血管收缩，代谢减缓。
如果睡眠时将脖子肩膀露在被窝外就很容易让寒气入体，从而使得颈部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。所以说，睡觉的时候最好不要把手伸出来哦~
素有颈椎病
患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微受些风寒或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。另一方面，经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。
因此，一定要警惕落枕，这是身体向你发出的信号！
减轻“沉重的肩膀”
发生落枕的意义，在于如何去回溯、重建一个健康的生活习惯和情绪管理。
人的身体是一个整体，落枕绝不仅仅是某一个零件出了故障，而是一个系统工程。它也在提醒你全面地去关注自己的免疫系统、内心的压力以及生活方式。
过去人们整天活动，捡柴、翻土……都可以活动背部、膝盖、臀部和手臂，使全身各系统达到平衡。
而现在，生活环境的改变使得肌肉的活动量减少，身体难以达到平衡。每天习惯久坐、低头玩手机的我们让肩膀的几块肌肉承受了过分的压力，上斜方肌太紧张，很容易因为一点外因的影响就发生落枕。
此外，情绪的疏通也很重要。落枕也反映了内心的压力——所有紧张的情绪和压力都容易积聚在肩膀，让你默默地负担了一副“沉重的肩膀”。
比如有时“睡得很死”，其实就是一种特别疲劳的状况，可以试着睡前泡个热水澡（最好滴几滴精油）或者通过适当的按摩，让肌肉和精神舒缓下来，恢复内心的宁静与平衡。
网友评论