你知道吗？
在人体的肠道内，
大约存活着100万亿个细菌菌落。
很多人谈“菌”色变
认为细菌都是坏坏的
其实
菌也是分好坏的
分为有益菌和有害菌
还有一些墙头草的中性菌
一般情况下
他们都是和谐相处在一起的
但是
当你出现以下症状
腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻
三臭（口臭、屁臭、大便臭）
大便不成形、乳糖不耐受等
那说明你肠道菌群平衡
被打乱了！
是谁打乱了
肠道菌群平衡
生活压力加大，作息紊乱，饮食习惯不规律，想起才吃，不饿不吃，吃大量宵夜，聚会还会暴饮暴食，辛辣不忌等。
都会加速肠道中的有害菌生长繁殖，从而导致肠道菌群失衡，加剧肠道老化。
年龄也是把杀菌刀！随着年龄的增长，肠道中的有益菌也会越来越少，有害菌会逐渐增多，当其失衡的状态越发严重，疾病风险也会越高，并且难调节到平衡的状态。
有益菌
让你“肠”保活力
肠道中的有益菌，能帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。
有益菌能使乳糖转变为乳酸、水解蛋白质，增加维生素和矿物质的吸收，促进消化酶分泌和肠道蠕动，提高消化吸收能力；双歧杆菌还能产生有机酸，有缓解便秘、腹泻的作用。
有益菌分泌的有机酸刺激肠壁，还能促进肠道蠕动，把肠道内有害有毒物质及时排出体外，保持正常排便功能。
有益菌如此重要，我们该怎么养好它呢？
用食物喂饱
肠道的有益菌
想要肠道内拥有足够的有益菌，一定要改掉不良的作息，不规律的饮食，勤加运动外，也可以吃一些有益菌爱吃的食物哦！
1.喝酸奶
补充有益菌，酸奶是不错的选择。酸奶中的益生菌要达到一定的数量，才能有足够的保健活性，在选择购买时要留意。
2.喝乳酸菌饮料
除了酸奶，很多人会选择乳酸菌饮料。但是活性乳酸菌饮料，要求严格的冷链运输以及冷藏保存，肠胃不适的人不宜多喝。
不过，这类饮品的含糖量都很高，喝多了容易长胖哦。
3.补充低聚果糖
低聚果糖是肠道中成千上万有益菌的食物，能够给肠道有益菌补充养分，有助于有益菌的繁殖和生长。
而且低聚果糖是一种膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效缓解便秘。
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