肠子的小心思五~~肠道菌群

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这是我们最后一天学习肠子的小心思，今天我们重点学习了，我们个人的身体不是一个人，而是一支菌群队伍。我们的身体是由各个细胞组成的，10%是人类的细胞，剩下的90%都是各种其他微生物的细胞。也就是说我们每个人都是由不同的细胞组成的，其中肺部、肠子里的微生物是最多的，我们浑身上下99%的微生物种类，都可以在肠道里找到。

一、肠道菌群的分布

我们每个人都好像一个生态系统一样，全身上下都布满了微生物和细菌，婴儿在母亲的体内时是一个无菌的地方，母亲的子宫内没有细菌存在的，我们身体的细菌大部份都集中在肠道里。我们体内肠道里的微生物有两公斤，大部份都是有益菌，少部份是有害菌，当有害菌多的时候，我们就会出现拉肚子等状况，如果肠道不适一定要及时保养。

我在吃坏肚子时，就开始少吃东西，多喝水，喝点粥，给肠道一些自我修复的时间，实在不行，才会去医院打针，抗生素对于有益菌的伤害很大，所以在正常情况下，我们要慎用抗生素。

二、坏菌的存在：对于肠道菌群来说，平衡才是最重要的，既然有益菌存在，那么坏菌也存在。因为在胃部里，它的整个环境是很复杂的，因为我们吃进去的食物多样化。而且生活在尘世之中，我们见到的东西也很多，比如吃鸡，一定要煮熟再吃，要不会有一种叫沙门氏菌的坏菌对会人体造成一定的伤害。

当我们的肠道出现的重大故障时，我们就避免不了用抗生素来治疗，后果是把我们肠道内的有益菌也杀死了。每个健康的肠道都是我们梦想的，在这里我给大家介绍一种方法：瑜伽里的肠道清洁术，提前一天晚上把白开水准备好，（如果想把水变成阴阳水的话，就把水放在阳台或是露天的地方）。第二天早晨起来再烧好一些开水，放少许盐，空腹喝大量的温盐水，一次性可以把肠道里的垃圾清理不少。

三、益生菌与益生元

益生菌就是对我们身体有益的细菌，益生元可以促进好细菌的生长，所以益生元的意思就是好细菌喜欢吃的食物，我们可以通过补充益生元，壮大好细菌的队伍，让它们有足够的力量跟坏细菌去抗衡。

对于菌类来说，它们都有殖民效应，好的菌群滋生更多好的细菌。

我们每天都要吃一些膳食纤维含量高的食物，可以让肠道更健康！

总结：这一节课把肠道和益生菌的概念弄明白了，我们每个人的身材体是由细胞组成，而肠道里的微生物在体内足有2公斤。爱护好我们的肠道是刻不容缓。