反对和批评是我们作为自然人进入社会必须要经历的生活场景，就像赞同、表扬一样，都是我们这一生中必不可少的元素。反对的定义是，某人不赞同、不同意某一个观点；而批评的意思是，指出缺点或错误。这两个都不是具有贬义色彩的词汇，那为什么我们还会害怕反对和批评呢？
按照《伯恩斯新情绪疗法》的观点，能够伤害我们的只有我们自己的思维。面对反对和批评，往往是对反对和批评的延伸思考伤害到了我们。在别人反对我们的时候，“我是不是不聪明？是不是不优秀？是不是没用？是不是别人不喜欢我等等”这些思考会像脱缰的野马一样不受控制的跑进我们的脑海；面对批评我们尤其会想到：别人是不是对我有意见，才会这样说？只要这些思维进入脑海，我们就会产生各种负面情绪，悲伤、愤怒、自卑、无价值的虚无感。而这些情绪就是我们痛苦的来源，痛苦又是我们害怕的来源。如果我们把上边的一段话倒推回去，就会发现，这一切的始作俑者就是我们扭曲的思维，而这些扭曲的思维就是我们对事物认知不够全面的产物。
其实不良情绪带来的痛苦也是我们身体的一种自我保护机制。如果面对不良情绪，我们身体不发出痛苦的信号，我们怎么会去调节呢？发烧头痛是身体发出的信号，我们感受到之后会通过吃药、打针的方式进行处理；同样，不良情绪带来的痛苦也是信号，也需要我们采取适当的处理手段。《伯恩斯新情绪疗法》说这些手段就是冥想、吃药和认知治疗，其中认知治疗是较好的方式。
反对和批评就是其他人针对某一观点给出的见解，他没有针对我们个人是不是优秀、是不是有价值、是不是未来也很差劲、是不是有意见、有敌意。这些感觉都是我们自己扭曲思维得到的。当然，不排除有一些人确实是处处针对你，反对你的任何观点、批评你的任何行动。面对此种情形，首先不得不说的是这种人的思维更低级，观点更没有参考性，他们甚至接近于疯子，和这种人较劲是没有头的。
如果我们面对反对和批评是害怕的心态，那么我们就不会有任何成长，没有人是什么都对的，我们自己绝对不是完美的，我们的观点、思考都是还有要完善的地方，而反对和批评就是我们成长的起点。
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