【欣赏及自省】
1、今早去医院复检，人是真心多，排队2小时，看病5分钟。身体健康是基础，平时也要有意识的关注。除了平时坚持跑步，这几年一直坚持在吃USANA营养素。健康的四大基石：适当的运动，均衡的营养、积极的情绪，充足的睡眠。自己在这几方面都还有很大的提升空间。
2、中午去陆老师那里协助搞了知乎发布内容的操作，陆老师是国家一级画家。也在以公益性质积极推进中小学美育发展，创办的“天鸿书画院”及“炎黄美育”，借助于互联网快速传播出去。
3、岳母大人要健身操的音频，发现网上全部都是视频，没有合适的音频可下载。在家有录音的方式先录一遍，再转换成mp3，下载到蓝牙音箱。老年人也在不断的适应和学习各种电子设备，比如使用蓝牙音箱、滴滴打车等。
4、今天在家读《稻盛哲学与阳明心学》，也和自己的心态有非常大的关系。两位前辈的背后的思考殊途同归，”知行合一和致良知“及”作为人，何为正确“。无论是做人还是做事，都要从自利利他的角度多考虑，同时也关注到人本自俱足。“圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也”，心外无物，凡事还是要观照自己的内心。
【知感悟行】：
知：今天在家和粽子产生了一些冲突，主要还是在学习及做事方式上，认为他要更自觉主动去想着学习。但小孩子就是有玩的心态，觉得学习是在逼他，让他不自在。
感：冲突产生时彼此都会有情绪，感觉不在一个频道上。看到他自己做的暑期时间表，也是各种挑剔，单上午时间有安排，下午都空出来了。虽然比昨天好了些，时间表算是自己摸索着做出来了，心里觉得没有符合预期。
悟：人所处的时代不同，思考问题的角度就会不一样。事后想想自己小时候，到暑假也是想着怎么玩，父母也经常在背后唠叨。现在回过头来看，自己也变成了以前反感的父母。老婆的一句话有点启发“到底是自己的焦虑，还是对孩子的焦虑”，要去分析背后的原因。
行：对孩子的很多不允许不接纳，背后也是对自我某些方面的不接纳。平时周未也不太会让自己闲下来，觉得闲下来有点浪费时间。这个点也是要修的地方，只是需要一些时间和比较大的认知转变。或许要试着让自己有一些空闲留白时间，去磨炼这个点。
【感恩】
1、今天情绪有点不太对，在家各种闹腾，内心也有些烦燥。下午加完班尽量让自己闭嘴，虽然偶尔也会冒出几句扎心的话，还是尽量克制住。晚上休息前静坐半小时，把情绪消化掉。
2、感恩粽宝及家人让我看到了更多身上不接纳的点，看似是对他人的不接纳，实则是对自我的不认可不接纳。就像一面镜子，只有照见才可能会有改变。当然改变可能会很难，但要想让自己过得更幸福，要尝试着做出调整和移动。
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