2023-06-18/林芦

一、身体扫描

吸取昨天的教训之后，今天没开空调，整体下来感觉不错。中间注意力有跑4-5次（意识到的），在听老师刚开始引导语的时候，发现她已经知道我们可能会出现哪些情况，特做了一些说明。感觉挺好

今天的身体扫描之后，身体舒畅很多，过程中感受到窗外吹来清爽的风，周边的环境也变得安静、缓慢。

二、观呼吸

今天的观呼吸，念头来去比身体扫描的时候的要频繁。如果不是老师恰到好处的声音提醒，可能还会更多。想到一些事情，感觉到呼吸有轻微的变化，平时倒没注意到这点。