今日小雪

养生探索

一、忌做三件事

小雪节气，白昼越来越短，夜晚越来越长，时常阴冷晦暗，树叶凋零，寒风瑟瑟，阳气潜藏，阴气渐盛，要注意做好个人防护，忌做3件事情，避免气候变化带来的不适。

1、忌晚睡早起

小雪季节明显的气温变化，夜晚早晨气温低，要注意多休息来慢慢适应，人们要注意早睡，不要熬夜，早晨也不要起床太早，避免受了寒气，保证充足的睡眠。

2、忌露脚露腰

老话说“秋收冬藏”，此时万物都呈现“养藏”的状态，人也是一样要注意保暖，尤其是女士不要再露脚部和腰部了，这些都是身体比较怕冷的地方，也容易进入寒气，手脚冰凉，影响身体健康。

3、忌房间不通风

冬天的房子总是容易被堵的密不透风，天越冷越是如此，这其实是不好的，人每小时呼出的二氧化碳就有20多升，密闭的空间空气容易污浊，很多人此时的呼吸道都会出一些问题，所以要记住经常开窗换气。

二、怎么吃

民谚有“小雪补阳，手脚不凉”的说法，建议多吃这6种红色食物，补足阳气，健康过冬。同时要注意不要加重燥热：

1.羊肉

羊肉是冬天里最适合吃的肉类，除了炖汤、入馅还可以将其制成孜然羊肉，鲜美营养，好吃到停不下来。同时要注意不要“过食燥热”。

2.红枣

红枣的营养不用多说想必大家都知道，特别是现在入冬了，不管是煮粥还是炖汤时，都可以加入一些红枣，补充元气、改善气色，尤其是女性朋友要多吃一些。

3.红豆

红豆在豆类中，营养价值一直是排得上号的，建议在家里囤一些红豆，煮粥或者制成甜点，时常吃一些对身体有不少好处。

4.山楂

山楂又被称为“红果”，入冬后可以将山楂制成各种小零食，酸酸甜甜的味道，好吃又能助消化，特别是入冬后人们容易吃积食，经常吃它再好不过了。

5.西红柿

西红柿的做法很多，冬季用它与肥牛卷搭配，做成一道鲜美酸爽的番茄牛肉，美味解馋，一碗下肚全身都暖和起来了。

6.红薯

红薯虽然属于粗粮，但口感却极为细腻，营养价值很高，而且价格还特别便宜，煮粥的时候放入一些，或者直接做成小食吃。

三、静静如小雪，陪伴细无声

愿每一个静静如小雪的花朵都能得到呵护与关爱，愿每一个生命都能找到属于自己的光芒。让我们一起努力，让这个世界因为我们的存在而变得更加美好。

参考文献：

1.《诗歌里的二十四节气》2017年7月第1版    2023年4月第35次印刷

2.《小雪宜补阳，明日小雪，忌3件事，多吃6样红色食物，为寒冬做好准备》

原创 市井觅食记 2023-11-21 05:57 发表于河南

3.《静静如小雪，陪伴细无声》

原创 拾光 无忧庭 2023-11-15 19:32 发表于江苏

白家祥于涵乐园      2023.11.22