年底了，不少同学已经做了回顾总结，可以看到看年初定的计划（吹的牛逼）兑现了没。除了一小部分夸海口的，相信大部分同学是一片真心做的年度计划，不过大部分结果也并不如意。有的干脆都不愿意再做计划，因为想起来都是泪～也许除了不断坚持，硬扛到放弃外，还有另外一种可能呢。
所谓计划
同事小文是个开朗又有上进心的人，一直希望提升自己的学历，今年决心考MBA。因为很久没考过试，她准备每天多学习下，争取一次通过考试。看她开始复习的那几天的兴奋劲儿，我们都很看好她。结果不到一个月，就听到她在群里求助说自己被考试弄得很焦虑，因为复习计划经常都完不成，偶尔出去玩的时候都会有内疚感。不但没学好，感觉也没法好好玩了。
我想起以前遇到的案例，就给她分析了下为什么会焦虑。问了她的备考计划，是每天学习3小时，早上1小时，晚上2小时。为什么这样计划呢，她说计算过自己每天有4小时的空余时间，抽出3小时来学习，1小时弹性安排没问题。但是实际呢，每天虽然把时间腾出来了，但能专注在复习上的时间比较不稳定，有时能学习超过3小时，有时根本不想去翻书，就感觉时间被浪费了。
她还尝试了用番茄工作法来集中注意力，但还是因为每天这种波动的状态弄得自己心很没底，也不知道怎么安排复习计划了。
了解了情况后，就问她有没统计过自己每天能专注复习的时间是多久，不清楚。那就安排一周时间来测试下吧。
每次开始学习前，开始计时，半小时打个勾，不想学习了就停止计时。因为人不是机器，不用特别准确。这样统计了一周，有3天是4个勾，2天是3个勾，1天是1个勾，1天是6个勾。
这么一看，去掉最高的6和最低的1，看来在她目前的平均时间是3~4个勾，也就是1.5到2小时。
这样对于小文来说，每天复习2小时后，就不必焦虑了，因为这是她目前的正常水平。任何靠谱的计划，第一条就是不能脱离执行人的实际水平。
很多时候，我们看到各种21天精通XXX，一周搞定XXX，非常热血澎湃，结果往往是不断的从入门到放弃。高期望带来的压力，是会压垮人的。
无论计划学习，减肥还是创业，在这类长期的计划，我们往往输在半途而废，不切实际的计划，忙乱的坚持，不断的自我怀疑，最终不了了之。因为太想做到，而焦虑，导致最终放弃是多么可惜的一种努力…
也许在做计划时，实际测试下自己当前的水准，首先不焦虑了，走的稳健起来。相信会能更好的去达成。
网友评论