心理学助力焦乡娃！

作者: 琳_姐姐 | 来源:发表于2020-11-13 09:09 被阅读0次

漳州古城省级志愿服务示范驿站站长郑迎春开心老师带领志愿者心理老师林月影、韩金兰、张英玲、庄小宽走进“天宝中心小学”，宣传心理科学，幸福全校师生。

活动开场：开心老师教大家拍打“开心穴位”，全场师生边喊口号：“我是阳光少年，我对自己的情绪负责。”边拍打手上的神门穴；拇指掌根搓胸口膻中穴，按揉太阳穴，轻抚百会穴。搓热手心劳宫穴，鼓掌；跺跺脚，脚底的涌泉穴也是开心穴位。双手心放在胸口说：亲爱的身体，我非常非常爱你。我会一直陪着你。你很安全。互动活动激发了孩子们对心理技术的兴趣。

开心老师同时带来了另外三个心理技术：化解愤怒情绪、赞美细胞技术、安全岛心理技术

一、化解愤怒有三步：1.透过愤怒看到自己的需求。2.做深呼吸，抱抱自己，告诉自己:我长大了！我对自己的需求负责，什么需求没有被满足？我可以做点什么？我相信我有潜能可以帮我！哪些外在资源我是可以用的？我对自己的情绪负责，我要当责任者，我不当委屈的小可怜。

二、赞美细胞技术：从今天开始，我每天睡觉前和醒来都赞美自己的细胞。我身上的上亿个细胞，谢谢你们，我爱你们，感恩你们的陪伴，你们和我是最亲的亲人。你们是健康的，有活力的，美丽的，年轻的，幸福的，我无比感谢你，拥抱你，非常非常爱你。

三、安全岛心理技术：腹式深呼吸，闭眼，放松。在心中想象一座安全岛，这个岛有海水保护，只有你一个人可以自由进出，没有你的同意谁也不能进去，是属于你的安全岛，这个岛你想象一下，你打算把它建成什么样的？你会以什么样的方式进入这个岛？阳光暖暖照着你，空气非常清新，你在沙滩上会做什么事？此时你身体感觉是什么？皮肤什么感觉？呼吸什么感觉？心跳什么感觉？现在双手交叉抱在胸前，两手轮流拍。当你需要安全的时候可以做这个动作，你就会进入你构建的安全岛，去享受那份自由和安全，很快会变得安心。

张英玲老师教大家《与自己和平相处心理技术》：给情绪起个可爱的名字叫什么？感受一下这个情绪在身体的哪个点让身体不舒服？把手心搓热放在那个点上，做个深呼吸，开始跟他对话：“亲爱的情绪宝宝，我看到你有点生气，我知道你有点生气。我非常非常爱你，我会一直陪着你玩，你很安全，我知道你是来爱我的，因为当情绪来的时候，是人与潜意识最接近的时候。当情绪来的时候，身体会产生可爱的催产素，让我能量更足，血液流动更快，大脑思考更棒。谢谢你，亲爱的情绪宝宝。”再次感受一下身体这个点舒服度，有没有比刚才舒服一点点，如是满分舒服度十分，此时舒服度大概是几分？

张英玲老师教大家《自我积极暗示技术》：1.我是爸爸妈妈的好孩子：我爱爸爸妈妈，我负责家庭扫地洗碗，爸爸妈妈也深爱着我，让我衣食丰足。我们是这个世界上最幸福的一家人。2.我是老师的优秀学生：我喜欢写作业，喜欢听课，博览群书，回报老师的爱。3.我是同学们的好伙伴：我教同学解答难题。4.我是祖国的最美花朵：我努力学习，建设祖国。我是祖国妈妈的骄傲自豪。5.我是爷爷奶奶外公外婆的乖孙子；我会给他们捶背，讲有趣的故事，让他们开心。6.我是幼儿园小朋友的好哥哥好姐姐：我会疼爱他们，带他们玩安全的游戏。7.我是自己的好朋友：我会选择爱自己爱别人的想法，看到事情的正面，让自己情绪平稳。8.我是环境保护的卫士，我会捡起地上的废纸放进垃圾桶，保护地球妈妈。9.我是宇宙中的一个快乐生命体：我从出生就具备了满满的智慧潜能，我“本自俱足”。10.我是对自己“学业公司”负责任的总裁：我的“人生大船”，我是船长！我是掌舵者！

林月影老师教大家《金刚罩技术》（心理防护服技术）：

首先让自己进入到一种放松的状态，腹式深呼吸，吸气的时候肚皮鼓起来，呼气的时候肚皮缓缓地凹下去，做三次腹式深呼吸，对自己的身体说，亲爱的身体，我非常非常爱你，我会一直陪着你，你很安全。然后想象自己被一个透明的金刚罩保护住，对面的语言进攻冲过来，碰到金刚罩全都弹回去！弹回去！或者像水一样，全被这个金刚罩挡开，从金刚罩的旁边滑落了，掉在地上消失了，被大地的泥土吸收了。只有有用的信息能进来。比如爸爸对你语言进攻，这时你可以马上想象：金刚罩会挡开他愤怒的情绪，你只听到他希望你勤奋的信息，然后尽量平静地回复：“我特别理解您的心情，现在的实际情况是我一直在努力想办法怎么做才是您心中勤奋的标准，请您坐下来，咱们好好的想一想现在能做什么？你认为我勤奋的标准是什么？“ 借助金刚罩让自己与长辈情绪隔离，使自己不会受到情绪的干扰，能够安心地学习，去追求自己的理想。

林月影老师教大家《情绪咖啡机技术》：当父母老师的攻击迎面扑过来时，想象面前有一台咖啡机，把这些攻击的语言想象成咖啡机里的咖啡渣。然后咖啡的渣被网兜兜住，香甜的咖啡顺着漏网流到杯子里。这些攻击性的语言就是咖啡渣被我拿起网兜都倒到垃圾桶里，而留在杯子里的香甜的咖啡，就是他们想告诉我的信息，他们想告诉我什么呢？他们想告诉我：“希望我勤奋，才能够为自己学到更多本领，长大可以创造更多的财富，帮助自己生活得更好。你也可以为这个社会做点贡献，创造属于自己的价值。”想象此时的爸爸妈妈牵着我的手，望着我的眼睛，真诚地深情地对我说：”亲爱的孩子，爸爸妈妈爱你，非常非常爱你！爸爸妈妈有时说话大声，只是想帮你赶走身上的“缺点虫子”，爸爸妈妈的声音太大声了，可能吓到你了，对不起，你可以原谅爸爸妈妈吗？爸爸妈妈永远爱你，永远祝福你。”

韩金兰老师教大家《与老师情感链接技术》：（“亲其师，才能信其道”，孩子喜欢老师才能听得更专心，更认真学到老师身上更多的智慧和知识。）

现在请放松做一个深呼吸，闭上眼睛，对自己的身体说——亲爱的身体，我非常非常爱你，我会一直陪着你，你很安全。然后睁开眼睛看着面前的老师。如果老师不能跟孩子做这个练习，可以想象老师就在你眼前。

穿着什么样的衣服，笑眯眯的看着你，牵着你的手。亲爱的老师，我把您放在我心里最尊敬的位置，感谢您给予我知识，给予我力量、爱和支持，我会用力量、爱和支持去战胜困难，去创造属于我的辉煌。我会做很多很多好事，我会成为你的骄傲，你的自豪。我会建立成功快乐的人生。以此来表示对您的爱、感谢和尊敬。亲爱的老师，我把您放在我心里最尊敬的位置，在那里，您每天都知道我做的好事，我也每天都能感受到您对我的爱和支持，谢谢您，我爱您，亲爱的老师。

庄小宽老师教大家《催眠心理技术提升学习动力》

闭眼，深呼吸，放松肩膀，想象你眼前有一扇金色的大门，你走进去，看到美丽的风景，阳光暖暖地照着你，草地绿绿的，你和同学在草地上开心玩耍。远处的山一座连着一座，小河的水哗哗哗流着，你可以听到鸟儿啁啾啁啾唱着歌，风儿轻轻吹，你的皮肤感到很舒服。

是的，就是这样！你感到很放松很舒服。你会把这份放松和舒服带到教室里，你坐在教室里听课，也是像现在这样舒服放松；你在写作业的时候，也是像现在这样舒服放松。是的，就是这样！以后每次上语文课数学课英语课，你都像现在这样舒服放松；以后上什么课，你都像现在这样舒服放松；以后写语文数学英语作业，你都像现在这样舒服放松开心。是的，就是这样！等我数到一，你再睁开眼睛：三！二！一！睁开眼睛，回到现场，请给前后左右的同学一个微笑。