看到小伙伴们，老生病，照着下面基础试试

秋季养生，记住3不吃4不做！

秋季，身体的各种问题总是“不请自来”。所以，秋季养生变得很重要，做到3不吃4不做，秋冬才会身体好、不爱生病！

3不吃：

1.不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内阳气不足，危害健康。

2.不吃辛辣之物。注意要少吃或不吃辛辣之物、烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。

3.不吃油腻之物。秋季适当进补，但是切记“贴秋膘”不宜过早、过量。秋季，要注意清热润燥，可适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补中益气。

4不做：

1.不洗冷水澡。秋季不宜冷水洗澡，防止寒气侵入体内。

2.不做剧烈运动。秋季适合一些舒缓的有氧运动，比如登高、散步、打太极等。

3.不做熬夜之人。每晚尽量在十点--十一点之间入睡，保证至少7小时的充足睡眠。

4.不要忧心过度。要学会放松心情，保持心情愉快，不钻牛角尖，遇见烦心事要看轻、看淡。