《微习惯》

R:

最近,我在努力培养三个微习惯,而且很成功,如果算上锻炼就是四个了,但它已经成为一种习惯一一我一周健身3次。每周我都会按照计划健身,这个过程中已经不会出现意志力不足的问题了。现在,我的大脑更愿意鼓励锻炼,而不会抵触它了。

我建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个(四个可能太多了)虽然这些习惯很容易单独完成,但是数量越多,你的精力就会越分散,就越有可能忽略或者忘记其中一个。不仅如此,设想一下每天必须实现100个微小的目标,天哪!每天都要做一定数量的事情,就会出现意志力损耗。对许多人来说,两到三个微习惯是最合适的量。

I:

安排2~4个微习惯会更合理，不会有抵触的心理，更自愿的坚持下去。如果安排太多的微习惯，就会造成意志力抵抗，最后会放弃掉很多习惯。所以，只需要安排4个以下微习惯就好了，心理也会更愿意接受。

很多时候变得很忙，是因为给自己制定了太多的习惯养成计划，适当就行。

A1:之前想让自己身体更好一点，制定了健身计划，看到别人写的字很好看，制定了每天练字的习惯，后面还有学英语、学写作、看书等等，每天感觉自己很累，最后很多习惯都没有坚持下来，因为心理有了抵触，就再也没有坚持了。

A2:今天晚上十点，把自己想到的微习惯都列出来，分批做计划。每周教练五个人以下，每周拆五页书，每天写情绪日记。