动起来一段时间后，我发现腰有些不舒服，觉察释放出来的信息是：我支撑不住了，我承担不了了……
为什么呢？
我想听课，想写作业，想做个案，想删信念，想回老家，想去上课，想看女儿，想陪爸爸妈妈，想……
这么多的想做，却无法一下子做到，诞生了我的痛苦，我是做不到的，事情太多了……
我需要的是：什么都不做，意识中没有任何的事情，没有任何这个世界的东西，什么都没有，这样我觉得才对，才干净、才纯粹。感觉才好，才是我自己……
诞生了身体的自我保护，不做事，推开事情，身体无法做事……
我想要一下子做完所有的事情，做一件事情的时候还在想另外一件事，才造成我的“累”，我的“腰疼”。我承担不了的不是事情，而是对事情不合理的认知。
源头处：我得出结论，想要一下子活出来，想要不要过程就有结果的需求。造成我忽略事情的过程，造成我不想要有过程就直接想要结果的荒谬认知。
诞生结果：我无法得到自己想要的结果，我是做不到的。
形成我的模式：用睡觉来让自己不累，用不做事来让自己不腰痛。
看到现在，我看到自己的模式对自己的“保护”，这份保护无法真正保护到我。
我用睡觉无法让自己“不累”
我用不做事无法让自己腰“不疼”
真相：我相信了拿到结果是不需要过程的这个认知/诞生了我想要一下子做到的需求/诞生了我做不到的痛苦/诞生了“累”和“腰疼”的身体自我保护。
这样的觉察带来的身体感觉，像有电流通过腰部神经的感觉，我知道自己又被看见了……成为自己的意识医生，用自己的意识力解决自己的痛苦成为生命的常态。
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