年龄越大就越应该练瑜伽！

“练瑜伽最佳年龄是什么时候

我40多岁了，现在还适合练瑜伽吗？”

关于这个问题我的答案一直是：

“任何年龄都可以！”

谁说年龄越大就越不能练瑜伽？

练习瑜伽没有最佳年龄，只有当下

二十岁的年轻女孩可以练习

三十岁的辣妈能练习

四五十的家庭主妇照样也能练习

 “年过半百，筋骨自痛”

老年人随着年龄增长

身体机能都开始降低

容易摔倒，扭伤等各种疾病

通过瑜伽可以

强健四肢，防病养生

和稳定情绪，保持心灵的愉悦

从这个角度来说

瑜伽并非年轻人的专属

年纪大点更需要练习瑜伽

瑜伽，是为了让你更健康

其实关于练习瑜伽这件事情，除了你自己的想法，没有任何人能够阻止你想要练习的心。

老年人因为骨骼、肌肉等原因，不再适合剧烈运动，年纪大点更需要练习瑜伽而瑜伽讲究自然、放松、柔和，可以根据自己的身体状况选择适合自己的体式。

身体年轻态

“你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。”尤其是女性，一开始为了用瑜伽减轻压力，之后增强肌肉力量，还有强健腿力、腰力、筋骨，有助于保持我们优美的形体。

身心愉悦

生理学家一项研究表明，瑜伽是最有效的减压方法之一，有助于大脑释放更多的使人快乐的激素，使人心情愉悦，有更强的幸福感，同时在练瑜伽的过程中会遇到更多志同道合的瑜伽爱好者，

减少皱纹

瑜伽的练习有利于皮肤血液循环，加速毒素排出，特别是倒立等体式，有利于面部血液循环，避免面部肌肉松弛，使皱纹减少，产生天然的“拉皮”效果。

帮助睡眠

随着生活质量的提高，不止是年轻人的压力大，老年人要操心的事情也很多，晚上容易失眠多梦，睡眠质量差。

瑜伽练习中的调息和冥想会让身心放下，不急不躁，睡眠状况会更好，定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了。

与同龄人拉开差距，这就是瑜伽的意义！

瑜伽

是为了更好的身体

更是为了更好的心态

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