燕子来时新社，
梨花落后清明。
池上碧苔三四点，
叶底黄鹂一两声。
清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。
清明气候
俗语道：前春暖，后春寒，清明断雪，谷雨断霜。清明前后，气温明显下降，风大雨量增多，空气湿度增大。
中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。
清明养生
清明一到，在“风”和“湿”共同作用下，人们容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意避风邪湿寒，应对气温诡变，首先要注意“三捂”。
头颈捂一捂，上身全暖和
第一个需要保暖的地方就是头颈。头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等诸多不适。
外出时可戴帽子或系一条围巾注意防寒，不要过早穿V领衣服，同时也可以自己在家用低压艾盐热敷包调理颈部，拔除风寒湿气。
小腿捂一捂，脑袋不痛苦
人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。
尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，适当捂一捂。每天半小时，用低压艾盐热敷包呵护膝盖关节也能促进血液循环，缓解不适哦~
腰腹捂一捂，下肢不麻木
人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。
除借助衣服保暖外，也可通过顺时针按揉腰部两侧温暖腰腹，或者使用热敷盐包轻松理疗。
另外，经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要排除，因此，清明节期间养生还重在一个“清”字，主升清降浊，吐故纳新。
清心气
春季肝阳上升，肝阴容易不足。清明恰逢祭扫时刻，情绪易波动、抑郁，要注意保持情绪稳定。平时可以多去户外踏青、散步，清净心气，愉悦身心。
清肺气
肺主气，司呼吸。清明节气可走出户外，做一组腹式呼吸。
具体方法为：用鼻吸气，尽力扩展胸廓将空气吸入，腹部肌肉用力，让气息从胸部一直延伸到腹部（脐下丹田处），再从腹部将气慢慢呼出（可以用口），循环20-30次，清除肺部浊气。
清肝气
清明节有饮茶、吃青团的习俗。清明时最好的茶叶叫做“明前茶”，顾名思义，是清明前采的茶叶，品类以西湖龙井、黄山毛峰以及洞庭碧螺春等为佳。
此时的茶叶经过1~2个星期的摆放，已经去掉了“土”味，而且干茶的水分也降低了，泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。每天喝上一杯，可以利水祛湿，清畅肝气。
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