这真的是一本给我信心的书，每一个章节都在肯定我生活中的好多习惯。
今天看了第五章“褪黑激素工作术”，让我了解了能够消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质——褪黑激素。
学习到一个新的知识点:我们入睡时间是由早晨晒日光浴的时间决定的，晒日光浴后15小时，人自然就会产生困意。
不知道自己每天几乎同一个时间段睡觉、醒来，是身体已经适应这样的作息了，还是和这些激素分泌有关。
书中分享了七个可以促进褪黑激素分泌的方法:
001 在完全黑暗的卧室中睡觉
002 入睡前先在微暗的房间中放松一下
003 入睡前不要使用荧光灯
004 深夜不要站在便利店里看杂志
005 入睡前不要玩游戏，不要看手机或者使用电脑
006 白天增强血清素的活力
007 早上，请出门晒个日光浴
我以前曾经失眠过，无论如何都睡不着，一闭上眼睛眼泪就会流出来，后来尝试了很多方法，睡前喝牛奶、听音乐，睡前运动，时间一到就去床上躺着，哪怕睡不着也会闭着眼睛。
现在，我很少会失眠，哪怕遇到再大的事，再难过的事，我自己闭上眼睛也能睡着。睡醒后什么都抛在脑后，浑身充满力量。
虽然自己没有日光浴的习惯，但是每天上班途中看到阳光还是觉得很美好。以后多晒晒太阳，不止能收获一个好心情，还能调节体内激素的分泌。
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