阿离的笔记

#减肥日记

03.13

早餐：一个粉丝包，一个烧麦，一瓶纯牛奶

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午餐：一碗干捞粉 一杯酸奶

下午：两根香蕉，一瓶酸奶

晚餐：半个鸡蛋，一杯酸奶，一个青枣

运动：仰卧起坐20个，瑜伽半个小时

#3.20

早餐：一个粉丝包，一个烧麦，一盒纯牛奶

午餐：一根玉米

晚餐：半碗炒面，少油，一小个土豆卷，两个青枣

运动：拉伸10分钟，热身6分钟，瘦腿训练，睡前瑜伽

#3.21

早餐：一盒花生牛奶，一小个红薯，三个马蹄糕

午餐：水煮青菜，无油少盐，炒鸡蛋少油不放盐，一小个红薯，一点点米饭

饭后水果：一根香蕉，一个青枣

下午加餐：一根香蕉，一个青枣

晚餐：蔬菜沙拉

运动：去逛超市了，回来洗澡就12点了，没有运动

最近牙龈发炎，有点上火，所以今天喝了很多水

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#3.22

早餐：炒米线，花生牛奶一盒，青枣一个

午餐：莴苣炒火腿，西蓝花猪扒，烤肠一根，半小碗米饭

除了烤肠是在超市买的，其它的都少油少盐

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饭后水果：一根香蕉，一个青枣

菜吃完了，饭没吃完。

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#3.28

因为上周六我们养的猫从六楼摔下来，下颚骨断裂，尾巴也断了，一直在照顾它，送它去医院做手术，所以每天晚上都是快一点了才睡觉。今天它要出院，所以轻松了一点。

早餐：半杯无糖燕麦，几颗提子，一盒牛奶，一个青枣

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午餐：一个青枣，一串提子，一个全麦三明治，怕饿就再吃了一个凤梨酥

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晚餐：因为去医院接太郎，就在附近吃了个兰州拉面

姨妈期，只是简单的做了些拉伸运动。

#3.29

早餐：半杯燕麦，一盒牛奶

午餐：外卖，野山椒牛肉，把辣椒挑了

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#4.9

清明假期结束了，在假期里放纵，假期后就痛苦了。

早餐：牛奶，燕麦，一个橘子

午餐：水煮鸡胸无盐无油，水煮包菜少油无盐，怕没味吃不习惯，买了一包榨菜，同事给了几块熏肉，少量米饭

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晚餐：一碗鸡蛋羹，一个火龙果

运动：拉伸

#410

今天早上六点半起来的，看了一会《月亮与六便士》，做了10分钟的美丽芭蕾，还自己煮了营养早餐(*ฅ́˘ฅ̀*)

早餐：在家吃完营养餐后，到公司吃了一个苹果

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午餐：室友煮的便当，一些蔬菜和猪肉，只吃了小半碗饭。感觉中午没吃饱，因为菜也不多。

晚餐：中午没吃饱，要去吃个斋肠