来自tell
1作息
你作息不规律，晚睡晚起。早上起来，没有精力，浑浑噩噩度日。
那对应的解决方法也简单，就是早睡早起嘛。
定个晚上10点的闹钟，闹铃一响，不管在做什么，都开始收尾，准备躺床上。
最好不要带手机、平板电脑等电子设备到床上，刷个抖音、看个剧，一不留神就可能就到晚上12点以后了。
可以阅读纸质书或者电纸书，睡前读一读经典的专业书籍，看着看着就困了。
或者带支笔和记事本，总结一下当天的工作学习生活情况，哪些做得好，继续保持；哪些做得不好，下次如何改进；明天的计划是什么；有什么想法都可以随时记录下来。
早睡早起其实是一个系统性的工程。
你有必要清楚自己的志向，以终为始，要事第一，能抓得住重点，集中资源，解决主要矛盾，这样可以获得内心的安定。
还要养成不断更新的好习惯，来确保每天投入时间在自己的长期目标上。
2志有定向
志有定向，使命清晰，则心无旁骛。
子曰：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”孔夫子说吃粗食，喝凉水，枕着胳膊睡觉，我也乐在其中。因为孔夫子志有定向，孜孜以求，“学而不厌，诲人不倦”。
“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”孔夫子的得意门生颜回，一天就吃一箪饭，喝一瓢水，住在又破又小的房子里，换成他人早就忧愁苦闷，颜回却不改其乐。因为颜回内心富有，志有定向，不为外物所累。
《大学》说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。知止，就是志有定向，知道该干什么，做事情就有边界，一旦超过边界就不做，持续朝着目标方向前进，就不容易浮躁。知道哪些事情不做，才会志有定向，才不浮躁，能静下来，才可以心安理得，可以认真思考，才有所收获。
所以一定要志有定向，清晰到底想要什么，想成为什么样的人。
你可以持续思考以下问题，逐渐探索清楚志向，最好写下来：
1 你是否清晰的知道，自己未来想成为什么样的人？
2 你是否清晰的知道，自己未来想做什么样的事情？
3 你是否清晰的知道，自己未来想过什么样的生活？
4 你是否清晰的知道，要达到上面 3 个目标，核心因素是什么？
5 你是否清晰的知道，影响你解决这些核心因素，最大的阻碍是什么？
6 你是否清晰的知道，自己每天做什么事情，才能解决这些阻碍？
3不断更新
人生最值得投资的是磨练自己。工作本身并不能带来安全感，你需要具备良好的个人产能系统，才能处于不败之地。
保护并优化你所拥有的最重要的资产，你自己，便可以摆脱浑浑噩噩的状态，持续进化。
可以从4个方面来不断更新：
一、身体。健康饮食，规律运动，正确调节压力（冥想、随时记录、散步等），定期体检，保持身心健康。
二、精神。清晰志向、价值观和原则，深刻理解生活的重心和目标，抱着坚定的信念， 认真完成“日日不断之功”。
三、智力。持续阅读，输入、处理、输出，在日用常行上学习，放事上琢磨，不断提升认知，学以致用。
四、社会。以上三者属于个人领域的成功，这一项属于公众领域的成功。认真工作，尽心尽力，大家参与讨论，共同商讨出解决方案，实现多方共赢。
4总结
晚上10点前躺床上，阅读，这是简单的治标的方法。
持续澄清你的志向，这是你航行的方向；从身体、精神、智力和社会四方面着手，清楚每天必须要做的任务。心有所安，则心无杂念，容易入睡。
做到以上，几乎可以根治你晚睡晚起的不良作息，做到安心做事，坦然接受各种结果。
希望对你有一点帮助，祝开心。
20221213
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