作者：立萍 （山青云白心理）
01
分享一段最近发生在自己身上的苦恼。
每当事情没有达到我的预期的时候，我会变得无比的抓狂、恐慌、焦躁、痛苦。
在工作中，有很多的工作内容没有如期完成，或者努力了，却始终达不到预期的结果。虽然我知道很多事情都是不可控的，但还是会很焦躁和痛苦。
在人际相处中，总是会感觉他人没有按照我们事先说好的去做，或者感觉达不到自己期待的样子，就会感受到被忽略、被否定。就如前几天，和朋友约出去吃饭，本来没有发生什么，本以为好久不见，可以和好闺蜜谈谈心，结果发现她一直有些事情要处理，总是被打断。我知道她确实会有很多事情要处理，也理解她，但是心里还是会有很多控制不助的沮丧和无力。
生活中，诸如此类的大事小事也很多，回到家发现没带钥匙；跟家人说一些事情本来以为被同意，却遭到强烈的反对；上课后才知道别人都提前完成了作业，就我上节课没听到这件事情；突然被告知明天就是截止日期。
02
正常情况下，本来应该出现的事情，没有如期而至；本以为可以办好的事情，总是遇到突发状况，一再延迟；一直以来都是这样完成的事情，却被告知不能实现；本以为别人会一如既往的对我微笑、和蔼的，却在今天你突然变了脸色；本以为只要自己继续努力下去，就一定会有一个更好的结果和更好的收获，却发现所有的结果都在下滑；不管怎样，结果总是不尽人意。
就这样恐慌、焦虑像滚雪球一样，越滚越大，越滚越紧，无法摆脱。我开始变得愈发的敏感，只要身边的人有任何的变化，我总会莫名的生气，强忍着控制着对对方的不满，变得越来为委屈、越来越压抑。总觉得自己有一天要么死亡，要么爆发。
就这样抓狂和崩溃值以次方的方式急速上升，身边的任何风吹草动，比如看到一条不好的新闻报导、看到爸妈无力的眼神、听起领导失望的话语、感受到同事贬低的神情等等，都会让我把恐慌、无助、失望、贬低的感受以无数倍的方式放大，反复的审判着自己，告诉自己，自己是多么的差。我开始变得思绪繁多、思维混乱、无法集中注意力、忘东忘西、丢三落四，异常的紧绷，异常的痛苦。
当我觉察到自己的痛苦和精神憔悴时，我开始找理解我的人去诉说这些事情，不停的反反复复的讲，当时发生了什么，我不能接受什么，我为什么感到痛苦，反反复复的去确定去问对方，你觉得我担心的事情会不会发生。当别人告诉我不会的时候，我会举出很多很多例子以及专家们分析出来的道理，来证实我的担心的事情极大有可能发现，最后总是会问上一句，你觉得会不会不好。只有经过这样无数次反复的询问，在我认为可靠和信任的人不断的告诉我“不会的”以后，我才能够稍微的安心下来。
03
当有人开始关心我，开始告诉我，我看到你这段时间很累的时候，感觉你做了好多事情，你一定压力很大，你真的很不容易时，我才能开始慢慢的把这份紧张的心放下一点。开始感觉被认可、有温暖、有支持。我才开始变得正常。
但是所有的这些情绪的表达，我都没有办法自己表达出来，我需要别人表达出来，一旦我信任的人不能帮我表达出来的时候，我就会开始怀疑她，开始讨厌她，开始对她所有的事情都表示不满意。只要她的表达和行为稍微和我想象的不一样，我会变大特别的生气，特别的愤怒。就会和她争锋相对。
再往后，我就会像霜打过的茄子，一蹶不振，开始不断的否定和指责自己，开始抱怨身边的人和事，开始觉得愤怒、委屈，开始产生厌世的情绪，开始感受到周围所有人都是“不怀好意”的，开始感受到我所处的环境是摇摇欲坠，开始想逃离这所有的一切，开始担心未来该怎么办，感觉这个世界上在无人可以帮到自己，我不敢相信任何人或者任何事。会非常的绝望。
04
而这样的状态，特别像我和妈妈的互动方式，我的妈妈在某些方面，对我是无微不至的照顾着，我一有什么风吹草动，她会立即出现来帮我。在生活方面，大部分时候，都是不用我说，她会为我准备、考虑得很周到和详细。同时，她还会观察很细致的观察我的表情变化，我高兴不高兴，辛苦不辛苦，委屈委屈，她似乎看一眼就知道了，但她感受到我的不好的情绪时，她会小心翼翼的来照顾我，嘘寒问暖的关心我，是不是这不好了，是不是那不好了等等。久而久之，我把这一切变成了理所当然，我觉得我应该什么都不说，别人就应该知道我怎么了，我在想什么，世界都应该按照我期待的方向转。
当变化来临的时候，我真的无法承受，总是希望能够找到一个可以依赖的人来帮助我应对变化。
当我体验到自己的这些感受发生过程，体验到我对妈妈的依赖的时候，我开始明白，现在的生活中，不会在有人会像妈妈当年一样对我，包括如今年迈的妈妈也不可以在像小时候一样照顾我了。我开始学习自己走，学习自己接纳变化，面对所有不期而至的人和事。
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