焦虑的同时做自己想做的事

在焦虑的同时行使功能，也就是做你想做或需要做的事情时，体验并接纳你的感受。——这是今天我们读书会在读《创伤与依恋》这本书中的一段话，这也是接纳承诺疗法的核心原则。

有同学读到这里就表示很疑惑，因为我们读书会成员基本上都是精神分析流派的，而这几段话以及后面的几段，他们认为都是认知行为主义的做法，会加强人对感受的回避，以及理智化，是和精神分析中重视感受，不看行为刚好相反。

我倒是一直不排斥认知行为主义的各种理论，之前也系统地把CBT的课程全部学完并通过了考试。这和我的人格特质有关，我知道自己是习惯用理智化的防御机制的，它帮助我度过了人生很多艰难的时刻，我并不想把它都扔掉。我也同意通过调节行为，也会调节感受这一说法。

人是情感是很复杂的，在做咨询的过程中，我总的来说还是会采用精神动力学的方式，慢慢地跟随来访，镜映标注他们的感受等，但也会谨慎地在认知层面说一些原理，有的时候，我觉得来访需要知道我们的咨询到底在做什么，给到对方一些认知上的解释能够有确定感。当然，具体的问题具体分析，我下次也许可以问问我督导，在他的经验中他是如何处理的。

回到最前面那句话，焦虑的同时做自己想做的事，这也是我一直以来在做的事情。我知道自己骨子里其实是很难放松的人，原生家庭带给我的安全感太少，若是说每天只忙着处理情绪，那么我可能什么都做不了，但是带着焦虑，带着各种情绪，依然每天做自己想做/应该做的事，在用开放地心态去体验做的过程中带来的体验，觉察以及调整，就是我所能为自己做得最勇敢的事。而且在这样的过程中，我逐渐开始体会到更多的自在和放松，正如我喜欢的张沛超老师的那本书名《过好一个你说了不算的人生》。