D16 重塑非理性信念

所谓的非理性信念,就是不符合客观现实的想法.而理性信念,就是符合现实的想法. 理性信念也可以理解为,洞察到并顺应了世界理性的信念,而非理性信念,这是个人自恋的执念. 前者是个人顺应世界理性,而后者是个人试图把自己的意志强加在世界之上.

非理性信念的三种类型:

第一类: 绝对化要求

第二类:过分概括化

第三类:糟糕至极

使用自恋和全能型自恋来理解非理性信念的这几种类型和概念,理解起来就很容易了. 艾利斯提出重塑非理性信念有四个阶段:

1. 解说阶段: 解说来访者的非理性信念,并介绍ABC理论的知识.

2. 证明阶段: 向来访者证明, 他的情绪困扰是因为他自身深处的非理性信念.

3. 放弃结算: 不断与来访者对峙,帮助来访者认清其非理性信念,最终达到让来访者放弃这些信念.

4. 重建阶段: 帮助来访者学会理性思维,以替代非理性思维,从而使他们建立更理性的生活哲学.

不过这几个阶段实践起来真的很难, 就像老师说的,有的严重活在全能自恋的一元世界中的人, 根本不适合这个疗法. 这种人,刀枪不入. 怎么说都没有用.根本听不进去别人意见. 会意识到自己有一点问题,但是又把问题折射出去,认为是别人的问题才导致了自己的问题,把责任完全推脱给别人. 这让我想到我有个亲戚家的小孩, 12岁的花季少女,其实其它方面都很好, 学习成绩也还可以, 也比较孝顺;但是沉迷于手机,并且有一个很严重的毛病, 就是会扯自己的头发,根本忍不住那种扯, 就像吸毒一样. 现在头发已经被自己扯掉很多,形象上自己也接受不了, 就不愿意出门,天天窝在家里,就玩手机. 已经形成恶性循环. 可是无论家里人,学校老师,心理老师怎么开导她, 她就把责任推脱成因为爸爸啰嗦, 妈妈唠叨,妹妹吵到她等等外界原因,导致她很烦, 所以她要通过扯头发来释放她的压力. 有时候她也意识到自己扯头发的行为不对,但是她说她控制不了, 当家里人建议她做一些改善行为的时候,她只会怒吼着说, 她已经尽量在忍了,不要再说了. 她认为自己已经尽量做好了,她是对的, 希望家人不要再说她, 也不接受别人说她, 她的非理性信念坚不可摧. (说句题外话:她的妈妈很伤心,已经束手无策,很担心孩子以后会变成精神疾病,就这样毁了.) 而已经具备认识现实理性思维能力的人,已经进入到二元世界但是还残留着全能自恋的想法的人,可以通过教育,辩论而改变他们的理性思维能力. 要能够意识到自己的问题,并愿意改变的人,才有可能重塑非理性信念.