01 你有知识

坦白说，我没有这种感受。

于是，我百度百科了一下“知识焦虑”：

在信息爆炸时代，信息量呈几何数增长，人类的思维能力远没达到对其接受自如的阶段。求知欲使人类渴望把更多非我的东西转变成自我的东西，这符合人类进步的需要，但现代社会非我的知识无限浩大。未知的知识就像黑暗对于孩子，对未知的恐惧感使现代人承受着更多的心理压力，甚至造成不必要的“心理拥挤”。就像个无形杀手，时时侵蚀着人类的健康与生存。

使用“崔律精读术”中的“关键词”法，我阅读本段时，划出的关键词是“恐惧”——对未知的恐惧。

设身处地，我把“知识焦虑”换成“婚姻焦虑”，我似乎有点感觉了，哈哈。

现在我单身，没有男朋友。什么情况下我会焦虑呢？

第一，我不确定能否结婚，能否在今年内结婚，能否和理想的伴侣结婚……

第二，我对自己没有信心。比如我太优秀了，当然也可能是我太差了……

大致来说，一个是对结果的焦虑，一个是对过程（准确的说是对自己）的焦虑。

这样一迁移，我想，人们之所以会有知识的焦虑，其实是对“不确定”的焦虑：

一方面是对结果的焦虑：今天有公号说“职场人必须会PPT！”，明天有书籍说“不会沟通，还想混职场？”，后天朋友圈里转发“通过读书写作，月入过万”……尽管你在学学学，但内心里你并不确定学会它们之后是否真的就可以脱胎换骨，过上自己想过的生活。

另一方面是对自己的焦虑，即对自己的学习能力的焦虑：学了那么多年的英语，也没能够达到熟练沟通的程度；听了那么多课，看了那么多书，似乎和3年前的自己，没啥太大区别……那么多失败经验的前提下，内心里你并不确定自己是否能学会它们。

回到我自己，我为什么没有知识焦虑呢？

第一，我认同学习改变命运。但我不认为通过21天的课程学习，就能掌握一项能力，就能改变命运。如果要通过一门学科改变命运，那必然少不了以“年”为单位的投入，深入的学习。所以，我对于某门课程的学习所能达到的结果，有清晰的认知。

第二，我对自己的学习能力有自信。不论是学校里的学习，还是工作后的司法考试，或者其他新学科或新技能的学习，我可以根据学习类型的不同，调整学习的方法。换言之，我有的是学习能力，用的是正确的学习方法。

因为我确定，所以我不焦虑。如果我打开一扇大门，就很容易深陷下去。所以我不是“不想学”，而是轻易“不敢碰”。

如果有神仙托梦告诉我，我肯定会在今年嫁给理想的伴侣，那我肯定也不焦虑，对吧？

02怎么破解？

人们因为焦虑，而买了很多课。

又因为买了很多课，却没有成长，而更焦虑。

于是，形成了恶性循环。

花了钱，花了听课的时间，但是却没有得到学习的效果，这可能是你做的最笨的事情啦。

那怎么办呢？

你需要改变你的学习认知、学习方法和学习习惯啦！

或许你觉得“学习方法？我熟呀！9年义务教育，4年高等教育，我都学过来了。”

冷静思考下，在你过去的学习方法大部分来自老师和父母的教导。这些一定是正确的吗？

之前我看新闻说，有位刚生完宝宝的新手妈妈，因为老人说坐月子不能吹风，所以不给开空调。结果，中暑走了……

以前我们上学的时候是绿皮火车，而现在已经是高铁磁悬浮的时代。

以前我们是学生，为了考试成绩。而现在是职场人，为了成为更好的自己。

外部环境在变，我们以前的学习认知也需要升级啦。

03 来个栗子

看2个栗子：

人们一般认为：只要在某件事上花的时间足够长——例如长时间背诵课本中的段落，或是不断重复八年级生物课上的诸多术语——就可以把它们牢牢地烙在记忆深处。反复阅读课本是多数人的头号学习方法。

而研究发现：反复阅读课本往往是白费力气。它有三大不足：浪费时间，无法产生持久的记忆，而且往往会让我们产生一种错觉——随着对所阅读的文本越发熟悉，我们以为自己已经掌握了内容。花好几个小时反复阅读，看起来是很刻苦，但学习时间的长短并不能用来衡量掌握的程度。

许多教师相信，只要让学生学起来更快、更轻松，学习效果就会更好。

而大量研究却证明事实恰恰相反：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。

课堂教学大纲是应该紧跟教科书中的某章内容分毫不差，还是课程最好与书本有一些区别？事实证明，当教学大纲的编排顺序不同于课本内容时，学生就要下功夫弄清课程的主旨，就需要把不一样的东西对应起来，这可以让他们更好地回忆课程内容。

改变正常的表达形式会带来困难——干扰了学习的流畅性——但这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读。多下的那番功夫加强了人们对资料的理解与学习效果。