《认知觉醒》
潜意识—生命留给我们的彩蛋
学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，目的和方法相统一。
提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。
拆解烦恼，消除情绪模糊。
认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给模糊进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会;即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
1.到底是什么让自己烦躁不安?是上台演讲、会见某人，还是思绪不纷乱?
2.具体是什么让自己恐惧担忧?是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生?
3.面对困境，我能做什么?不能做什么?如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么?
一层层挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。
元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
元认知就是高级别的认知，它能对自身“思考过程”进行认知和理解。
元认知的起点：能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
如何获取元认识能力
1，提升认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
2，自身的经历更是一种独特的财富。
3，提高元认知能力最有效的方法是“冥想”，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
自控力：我们生而为人，就是为了成为思维的舵手。
元认知的能力就是觉察力和自控力的组合。自我审视，主动控制，防止被潜意识左右的能力。
成为思维舵手有3种方法。
1，针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张:
2，针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
3，针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样:无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
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