不论你是游泳的爱好者，或是三铁运动的新手，请一定要留意以下10个超实用的建议！
1、请选一副适合自己的泳镜
请在开始练习游泳时，让你的泳镜戴在脸上至少1个小时。
游泳的整个过程包含：热身、练习、踢水或划水练习到最后舒缓运动。在平时，我们可以随时将泳镜拿起或摘掉。如果是在真正的铁三比赛，我们根本没有多余时间去调整自己的泳镜，所以请习惯至少60分钟不要移动它。
2、学会用眼睛定位
增加在开放式水域游泳的视觉能力，同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛定位。
学习在游池游四圈要抬头两到三次，同时尽量不要让臀部和腿部往下掉，以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时，找到对你最顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22,米抬头定位一次，那就是在游泳项目当中，你需要抬头定位169次。
3、练习拉伸挺直你的躯干
当我们在开放水域游泳，我们的大拇指（或是有穿戴蛙鞋等辅助装备）应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时专注在拉伸挺直你的背，手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。
4、买双蛙鞋吧
如果你要练习脚步动作，就买双短尾蛙鞋。它可以帮助提高你的踢水效率并能有效矫正你踢水的姿势喔！（在这边就不上具体型号，请大家自己搜索）
5、水下呼吸管也不能少
当你需要专心练习手臂划水动作时，水下呼吸管就是你最佳伙伴，也能帮助你转身动作更加顺畅，如果你还不能称为顶尖泳者，试试看水下呼吸管吧。（在这边就不上具体型号，请大家自己搜索）
6、多准备一副泳镜
永远都要记得准备两副泳镜，一个透明，另一个镜面。原因很简单，下雨天或视线不佳时，要戴透明泳镜，太阳很大或很刺眼的时候，配戴镜面的泳镜能保护你的眼睛不受到强光的伤害。（在这边就不上具体型号，请大家自己搜索）
7、戴耳塞
长距离游泳运动员或潜水者时常在冰冷的水中练习，游泳时戴耳塞可以避免水灌进耳朵里。这样不会因为水压而伤害耳膜，特别是一些患有中耳炎或耳疾的游泳爱好者，戴耳塞对耳朵起到有效的保护作用。
8、随身携带手帕或小毛巾
当你使用凡士林或其他润滑乳液之后，身边有一条可以方便擦拭毛巾或手帕绝对是必要的。毕竟那些油油的污渍是无法只用清水冲洗干净，如果没擦拭干净，很容易将油污沾染到你的泳衣或泳镜。
9、多向游泳经验丰富的人取经
如果你是新手，绝对不要害羞，在铁三赛场上遇到穿防寒衣的人。他们绝大部分都是经验丰富的老手，告诉他们你是新来的，想要学习游泳的技巧，相信他们是很愿意跟你分享经验。
10、要学习接受会失眠是正常的
很多人在铁三比赛或是游泳竞赛的前一晚会有失眠的状况，请告诉自己这是很正常的。因为你很紧张，但是也请不要因为失眠而产生更多的压力，告诉自己，接受它并享受它。
铁三新手看完本文以后，勇敢的迈出你的第一步吧！
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