2022-03-15

2022.3.15    周二    雨转多云   27-14度

昨晚雨下得很大，又是风又是雨还有雷电及冰雹，俗话说不经历风雨怎能见彩虹。今儿天气平静还有丝丝微风吹拂。天气炎热昼夜温差大，一般人群对于这种天气还需要适应的一段时间。因而晚上还会出现失眠，一失眠便会玩手机等电子设备。今天分享一篇有关“睡前还在这样玩手机？当心患上青光眼！”的文章 。

现实生活中，有一类人群的“就寝程序”——每晚睡觉前，关灯、塞好被子、拿起手机。

很多人认为，在黑暗中玩手机能够帮助我们入睡，但他们不知道的是，这种习惯其实危害很大。

关灯玩手机，小心青光眼

在临床上，青光眼是一种慢性、进行性，以眼压病理性升高为主的眼科疾病。

它与白内障、年龄相关性黄斑变性是眼科三大致盲性眼病。

关灯玩手机虽然并不是青光眼的直接致病原因，但却是造成青光眼的一个重要诱发因素。

这是因为，关灯时人眼内瞳孔扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到患有眼前节解剖结构异常的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。

青光眼是不可逆的致盲性眼病，部分青光眼发展很快，出现以下症状需要立即治疗。

视力模糊不清

眼睛严重疼痛

头痛

彩虹状的光晕

恶心

呕吐

注意：更多的青光眼经常慢慢地开始，不易发觉，甚至有些人浑然不觉，直到偶然蒙住健康的那只眼睛，才会突然发现自己有一只眼睛已经看不见了，此时往往已经到了疾病晚期。

因此，大家应该时刻关注用眼卫生，定期接受视力检测，以及时发现眼部健康问题。

睡前玩手机，如何避免伤害？

01 用仰卧姿势看手机

鉴于侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害，所以大家需尽量避免。可以采用仰卧的姿势看手机，但最好还是坐着玩。

02 手机亮度调至最低

大家在夜间最好将手机亮度调到最低，打开夜间模式或护眼模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。

03 保持30cm距离远

使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时及时休息。

04 控制玩手机的时间

如果不玩手机不可能的话，那就控制时间吧。

来源：中外医讯