1、上午，天气预报，分享
体验活动：彼此平视；交换人，彼此下跪；再交换人，彼此走近直视；再交换人，彼此远离平视。分享感受
体验活动：环顾四周、时而快走、时而慢走、无规律的走、慢慢的看着自己脚一点点接触地面走。分享感受：慢下来，能更好觉察到自己，觉察周围的环境环境，而不是活在自己的以为里，匆匆行事，与他人，与环境失联。
与别人在一起之前请先与自己在一起，觉察自己对感受的发现，倾听身体的声音
似曾相识的面容，似曾相识的眼神，
人，不能选择外表，可以选择眼神；不能选择时装，可以选择仪态
对于慢动作、慢思维的人、慢语言的人，我的內在有许多的不理解、着急、愤怒和谴责……等各种情绪，为什么呢，因为长期的教育，第一个举手发言的人，是被表扬的；正确的答案只有一个，非对就错的思维模式；对的思维和答案可以得到表扬，表扬意味着认可、认同、许可。而做得快又好，则是更高标准，快是好，是对的，慢是错、是差、是笨、是不好。
脸部面容静止，会让人焦虑，连婴儿都会，这就是为什么婴儿会哭的原因之一。
学习对身体、身体的感受增加敏感性，身体会提供信息。
了解自己的同时，觉察他人；学习自我觉察，同时与他人连接。
沟通模式的感受是指自己对关系的感受，我的感觉（彼此是）关闭的（敞开的），我的感觉（彼此是）靠近的（远离的），我的感觉（彼此是）舒服的（不舒服的），我的感觉（彼此是）亲密的（不亲密的）.........
你句式，你让我感觉很糟糕，受害者模式，（那我的责任在哪，学习自我负责任）
我看到.......我解读........我感觉关闭（我让我自己感觉关闭），（学习对自己的感受自我负责）
目前说服他人的沟通模式：我能让你感觉糟糕，那我就更有力量，我就更能让对方听我的，对方是受害者（学习好奇不同的角度、观点，放下对错模式，放下你不好我好模式，学习理解他人的部分，同意他人的部分，同时也同意自己的这一部分）
2、下午：阴式呼吸、沟通模式：
背景：知道自己发生什么
感观知觉：看见、听见等一定是事实吗
解读：会快速地变成其实，快到有时无法觉察
感受：我的情绪，因此产生的对彼此关系的距离感或判断，可以是多种复杂的
核对：我的解读是否与对方一致而不是正确（没有对错、好坏，在任何层面，心理、语言、行动，只有同意或不同意，同意全部或同意部分，不同意全部或不同意全部，只有询问、聆听、分享）
意图：沟通最终的目的都是为了和解，为了关系的亲密，如果是为了远离或分别，为什么还要沟通呢？清楚自己的意图，或时刻调整自己的意图！清楚意图后表达，仅仅表达当下此刻自己的情感，希望被看见，被认同，也是一种意图）
练习：找一个从来没有说过话的人，沟通
我编了一个关于你的故事，我感观到......，我解读为.......，我是如何编这个故事的......我想跟你更靠近，我想与你核对一下，你对这个故事是怎么看的，是否同意？或者同意那一部分不同意那一部分？
亲密：是让你进入我的内在，看到我
有能力发现别人，用一颗好奇的心去发现别人与我们的不同，哪怕是你认为愚蠢的、错误的、致命的！！！用好奇心去发现别人的角度，有时候会让我们更接近真相，更全面地看问题！另外，即使别人是对的，你依然可以选择你要选择的；换种说法，你的选择，不完全以对错为决定，也可以是清楚后果后，试错的选择。往往无法倾听是为了证明自己对别人错，是害怕自己错别人对，陷入了你好我不好，或者我好你不好的二元模式，陷入了焦虑、控制、愤怒、害怕、担心的情绪之中，而无法接纳与我们不同的观点、角度、看法。其实还有一种选择，我理解、同情、好奇、看见你的角度，理解你的情绪，我仍然可以不同意你的选择和决定，不支持你的想法！是的，是谁规定，理解情绪就一定要同意观点呢？是谁让我们陷入了这个观念的限制之中？
流动=鲜活的生命，有能力在以下这几组对立的两极角度之间自由的移动，知道～发现，控制～脆弱，保护～成长，
在亲密关系的构建中，真正的问题是只选择一种模式，非黑即白，非对即错，生命的能量卡在了某一状态之中，而自由的、艺术的移动于两极之间，鲜活、流动的生命因此产生，思考、情绪、身体将更自由，创意会增加，这些只要体验过就可以深有体会和证悟。
表示脆弱
想到过去，沉浸于痛苦中，以为回到了过去或让自己回到过去的某一时刻，呼吸，呼吸，体会当下，活在当下，至少当下，我们可以选择不象以前那样活着，至少当下，由我主宰……
核对
网友评论