看着变形的身材，心里不知有多难受。想想年轻时那水蛇腰，总叹岁月是把杀猪刀！
减肥记（二）
减肥记（二）
减肥记（二）
减肥记（二）
减肥记（二）
减肥记（二）
不过，想变成水蛇腰也未尝不可，现在就行动——减肥！材料买回来了！
减肥记（二）
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减肥记（二）
减肥记（二）
今天开始减肥
看数据说话
前期准备
一、拍照要求
1、自带日期
2、同一个背景，地点
3、穿衣服带紧身，或漏肚子，能突出目前的身材
4、拍出正面、侧面、背面照
5、重点突出肚子，大腿以及脂肪堆积比较多的地方 因为这些是你减脂之后宝贵的记录
二、体脂称—称重：
减脂开始每天早上起床后上完厕所，空腹称体重，同步数据到变啦APP，记得每天是同一时间点称，一天早上称一次就好，不要重复称，上称要光脚，最好只穿短裤
三、 测尿酮：
每天早上第一次小便的时候装一点晨尿，试纸头部正方形完全浸泡在尿液中2秒，取出，30秒后拍照上传到变啦
前3天饮食计划如下：后面的饮食我会看你的数据再说
早餐： 饼干+脱脂牛奶
11点 一个苹果
午餐： 饼干+4—5片酱牛肉
15点 一个苹果(或黄瓜，或桃子、李子、柚子、樱桃)
晚餐：饼干+海带紫菜鸡蛋汤，或紫菜鸡蛋汤
每天喝1瓶苏打水，+3000ml饮用水
每天饮水量不低于3000ml，不要大口喝，时不时小口慢慢喝
三餐饮食尽量每餐保证在20分钟左右，食物充分咀嚼吸收，不能狼吞虎咽。 上面是一些注意事项
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