只要某个行为养成习惯，我们就会不自主的按照习惯性去做。习惯晚起，习惯熬夜晚起，习惯了做事拖延等，我们认为改变一个习惯很难，但是总会有人或某些原因能够让你打破习惯。
改变，就从打破习惯开始。比如早起运动，如果习惯了熬夜，早上自然困倦起的晚。要改变，先打破你熬夜晚睡的习惯。夜晚强制性的关闭手机，哪怕自己是睡不着，也要躺在床上闭着双眼数绵羊，只要你闭着眼睛，慢慢困意就会上来，就会有想要睡觉的感觉。
只要你改变晚睡，改变你熬夜的习惯，睡眠充足，精神充足，早上才能睁开双眼爬得起来，才会养成早睡早起的新习惯，如此就有体力和精神去运动。
想要改变某个习惯，先要打破自己的一贯行为模式，用新的行动替换旧的行为，坚持三天，再坚持一星期，最后坚持一个月。让最初打破习惯的行为，变成你新养成的习惯。
有人不喜欢吃辣椒，有人不喜欢吃鱼，比如说我，从小不喜欢吃鱼。住在沿海城市，从不缺乏各种各样鱼类海鲜，但就是不喜欢吃鱼。一来觉得鱼比较腥，二是吃鱼要吐刺很麻烦。自己又比较敏感，只要有一点小刺都要吐出来，所以一直不太爱吃。后来家里常常买鱼吃鱼，你不吃就没菜可吃了，吃着吃着也就习惯了。
表弟不喜欢吃辣椒，在家里一点辣的食物都不能吃，出来工作之后，因单位湖南人比较多，饭堂每天都放辣椒炒菜。他最初只能硬着头皮吃，吃了一年，现在也开始改变，变得可以吃辣了。
习惯都是我们在生活中某一个行为慢慢养成的，不是真的牢不可破，不是完全不可以改变，想要改变，就要从打破习惯开始。
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