一、今日感受

（一）复听课程

年目标课程作业提交截止时间就近在眼前了，今天带着耳机复听了课程的音频，不能够用电脑做笔记，就用纸笔做了笔记，又听了一遍以后，才发现原来课程中还有那么多散落的点是非常有价值的，而在第一遍听得的时候自己并没有掌握，甚至都没有关注到。

（二）认知放松

在完成在作业的过程中，自己又屡次掉入认知放松的坑里，比如

一看到这么多内容就想“要不不写作业了吧，反正年目标有了，就照着目标开始做呗”--------------这是撂挑子，想要想要推卸责任，把自己不想做推卸到东西太多，不能够实现上。
想做的时候，就会想，我晚上一个小时就要把作业写完，现在先不写了，写作业的时候，还要做到完美。----------这是典型的不合理预期，对未来过于自信，而对当下能够做的事情缺乏信心。（老师上课中举的例子是以一周和一个月等为维度的，但是我发现自己之前掉坑的时候，连一天都不能够合理期待，我在上高中，上大学，乃至大学刚毕业的那几年，自己每天的状态就是，白天不学习，晚上快睡觉了内耗开始，怀着负罪感开始学一会，然后对自己说，我明天要4点就起床，把这些都看了，几乎是天天都会经历的场景，现在也有这样的状态，这是一个巨大的坑，必须要跳出来，跳出来的方法是什么呢，现在就开始做，干丫的，不对未来有过高的期待，把希望都寄托在当下的行动。不去内耗，不去思考结果，在因上努力。）
在听课的时候，怀有想要一下子做到完美的赌徒思维。--------解决方法，慢慢来，从易开始。这是老师7、8年的积累，我凭什么听了一遍课就能够完全掌握？我为什么要着急明天就要完全做好？慢慢来，对自己有合理的预期，是与自己和平共处的一个重要法宝，不让自己调入情绪的深坑是保持高效前进的必要手段。

今天给自己打个call，自己似乎最近形成了行为定势，一打开电话就想要淘宝，然后我运用了woosh的工具，给自己及时止损。
开始听课做笔记，不着急把所有的一下下都做好，通过手写笔记来加强自己在大脑中的构建，在复习的时候，似乎在大脑中更有印象，并且听课的时候还有很多想法和感悟流出来，我就及时记录在笔记旁边，这些都是可以写在作业里的素材。
这也使我明白了，似乎灵感都是从行动中来的，你的关注点在哪里，灵感就在哪里，如果你不学习，不去想作业的事情，不去想明年的目标在哪，你的大脑是不会自动给你答案的。如果你指望着能够有一个天使或者导师就降临在你身边，这就是推卸责任的认知放松，需要察觉并跳出来，开始行动。不是有句话么：“如果你不行动，别人想帮你都不知道该如何帮你”，自己的发展方向只有自己的内心知道。